春季多吃哪些食物减肥效果好
本文已影响259人
本文已影响259人
有这么一句俗话,春天不减肥,夏天徒伤悲。眼看着天气越来越暖和,很多朋友都在忙着如何减肥。那么春季吃什么减肥呢?减肥饮食注意事项有哪些呢?减肥不能吃什么食物呢?感兴趣的朋友就一起来看以下内容吧。
春季吃什么减肥
苦瓜
说起减肥的蔬菜,苦瓜是常常被提起的,它的味道很苦涩,但是作为减肥的蔬菜作用却很大。
食用苦瓜,常见的就是凉拌,可以将苦瓜和火腿肠一起凉拌。火腿肠直接切成片状,苦瓜洗干净去掉瓤切片,用热水焯烫一会就行,但是不要太久。焯好的苦瓜和火腿肠放在一起,加上调味料拌匀即可。
芹菜
芹菜是日常生活中应该常吃的蔬菜,它含有丰富的膳食纤维,是有很多保健作用的,比如说降压,而且它含有的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动,排出毒素,预防便秘。
芹菜的食用方法有很多,炒着吃可以炒鸡蛋炒肉,凉拌也很好,也可以将芹菜叶子取下凉拌,也是不错的美味。
燕麦
燕麦是生活中常见的食物,它也是能发挥减肥作用的。燕麦含有丰富的纤维,可以润肠通便,而且食用燕麦会产生一种饱腹感,让大家不那么急切的吃东西。
燕麦可以做粥,直接煮即可,也可以加上南瓜等食物煮粥。
白菜
白菜是最便宜的蔬菜之一了,它也很适合减肥的,因为它含有丰富的纤维和维生素C,可以帮助消化,促进排便,而且营养丰富。白菜最简单的就是炒着吃,加上辣椒调味即可,比较鲜美。
减肥饮食注意事项
1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。
2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。
3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。
5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。
7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。
8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。
减肥不能吃什么食物
1、油条。先不提油条的制作卫不卫生,它所含的脂肪也非常高!
2、栗子。板栗淀粉含量高,吃多了不但容易胀,更不利于保持体重!
3、话梅。话梅不但配料多,糖分盐分大,还会帮你开胃越吃越多!
4、烤肠。经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。
5、方便面。
6、薯片。薯片的盐分极高,热量也就可想而知!
7、可乐。可乐的重口味会促进你吃下更多的食物,要是每天来一罐,一年就能让你发胖8公斤。
8、汉堡。汉堡是高油脂高热量食物,让人胖的不健康!
9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和热量含量之多,非常不利于心血管的健康!
10、饼干。饼干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的饼干!
11、罐装果汁。罐装瓶装的果汁饮料非但维生素少得可怜,如果天天来一罐,一年会让你胖上12公斤!
12、腐竹。腐竹是油制品,热量不是一般的高。
通过以上文章的介绍,大家对减肥的相关知识是否有了更多的了解了呢?以上介绍了减肥吃什么好以及减肥不能吃什么,例如:油条、栗子、话梅、烤肠、可乐、汉堡、牛角面包等食物,所以这些大家可要牢记,才能更好的减肥。
女性减肥吃什么最好 想要减肥就多吃这些食物
减肥吃什么瘦得快 八类怪味食品力助春季减肥
春季减肥吃什么 6款减肥食谱
减肥要远离哪些食物 什么食物减肥不能吃
春天减肥吃什么?春季减肥食物推荐
女生春季多吃这物效果好 健康养生
春季养生喝什么粥好 春季吃哪些水果养胃
消脂减肥吃什么食物好?哪些食物可以消脂减肥
春季减肥吃什么 这6种食物不可错过
春季养生 多吃这些食物对身体好
减肥刮油的食物有哪些 5种食物助你轻松减肥
春天怎么祛湿 春季多吃这些食物去湿气
减重吃什么 春季减肥食谱
春季减肥吃什么 6种不可错过的食物
春季吃水果的好处有哪些?春季吃水果有哪些禁忌?
运动减肥后吃什么最好 3种减肥食物效果最佳
冬季减肥吃哪些水果最有效
春季吃水果要注意什么 春季适合吃的水果有哪些
春季宝宝吃哪些食物好
补脑吃什么食物 春季这些食物最好