如何保养足部 走鹅卵石到底有哪些好处
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我们都知道,脚底的穴位是比较多的,适当的按摩是可以促进脚底血压的流动的。所以,就有好多的朋友开始光脚走鹅卵石,借此到达按摩脚底的作用啦。这是个非常健康的养生方法,大家也可以多试一试哦。那么大家知道光脚走鹅卵石有什么好处呢,哪些人不适合走鹅卵石呢,感兴趣的朋友请看下文吧。
光脚走鹅卵石的好处
促进血液循环
1、我们的脚底有60多个穴位,光脚走鹅卵石路,能够很好的刺激到这些穴位,从而改善体内的血液循环状况,提高脚部的体温,最终达到促进全身血液循环达到正常的作用。
促进新陈代谢
2、由于光脚走鹅卵石路能够促进血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌腺体分泌各种激素,例如甲状腺激素、肾上腺素等,这种激素能够很好的促进体内新陈代谢,最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。
缓解肌肉疲劳
3、当运动过度,体内乳酸堆积时,就会出现肌肉疲劳的状况。而光脚走鹅卵石路,能够促进脚底以及身体其他部位的血液循环,增加肌肉的供血、供氧量,减少乳酸堆积、促进乳酸代谢,从而缓解肌肉疲劳。
改善睡眠
4、较低有丰富的神经末梢和毛细血管,光脚走鹅卵石路对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠、消除失眠症。因此许多人喜爱在晚饭后去走一走鹅卵石路。
哪些人不适合走鹅卵石
1、糖尿病足患者,有糖尿病足的人,对于冷、热、压力的感觉都不明显,当走鹅卵石路时,脚若被硌伤会造成皮肤破损,但患者常常没有任何疼痛的感觉。往往很轻微的外伤,因为没有及时发现,导致糖尿病足的感染、坏死,甚至出现截肢的悲剧。
2、扁平足患者,扁平足患者的足弓很低甚至没有,这就使得足底的弹性变差,失去对足底重要组织的保护,如果再在鹅卵石路上走来踩去,很容易造成足部组织损伤,反而会加重病情。
3、足癣患者,平时就容易引起足部的破溃,走石子路时,容易加重病情,或者导致新长出的娇嫩皮肤受损,容易出现外伤,不利于足癣的恢复。
4、帕金森病、小脑平衡功能受损以及脊髓型颈椎病等患者,由于控制不了脚步,绝对不能进行这样的锻炼。
5、较严重的髋关节、膝关节病患者,由于关节欠灵活,不平的路面会增加关节的负荷,加重关节的病损。
6、长期卧床或因肢体受伤而长时间固定的人,由于下肢肌力欠缺,刚开始练习行走就进行这种锻炼,有可能带来危险。
7、因神经系统疾患导致下肢肌肉无力者,也不应进行这种锻炼。
走鹅卵石注意事项
走鹅卵石健身并非人人皆宜。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症(包括长骨刺和脂肪垫等)还未痊愈的人,不宜进行走鹅卵石健身。发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折等病人,连走路都应穿有软垫的鞋来减少摩擦,故不宜走鹅卵石,否则可能会加重脚伤。此外,暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌,所以脚部有外伤的人要避免赤脚行走,以防病菌从伤口进入,引起感染。对脚部已有感染的人,像足癣等,本身就会导致一些皮肤破损,如果光脚在石头上走,很可能会感染其他病菌,引发一些继发性感染。值得注意的是,即便脚部没病的人,走完之后也应该马上洗脚,否则如果皮肤不留心被擦伤,病菌会马上入侵,造成局部感染。
患有寒凉性疾病的人,如关节炎和脉管炎等,血管弹性差,受冷刺激后会加剧血管痉挛,使血流更加缓慢,不利于新陈代谢,这类人脚部的保暖非常重要,故也不适合赤脚接触冰凉的石头。
结语:光脚走鹅卵石真的是非常的有效果的,这些养生方法大家一定要好好的掌握了。我们都知道脚底遍布着许多的穴位,有些人经常熬夜或不运动,做一次足底按摩就知道身体上到底有哪些地方薄弱。经常保证足部的血液循环畅通是非常重要的,这样有利于保证全身的血运正常,足部按摩是一种最佳的畅通足部血液循环的方法。经常促进血液循环、促进新陈代谢、缓解肌肉疲劳、改善睡眠等好处,所以适当的走鹅卵石对身体是有益的。
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