为什么现代人常有自律神经失调问题
本文已影响289人
本文已影响289人
现代人常有自律神经失调问题。营养学专家说,失眠、焦虑常跟自律神经失调有关,补充有色胺酸食物可帮身体煞车,尤其绿香蕉皮搭牛奶,安神效果快。
营养专家今天在记者会上表示,现代人生活压力大,常失眠睡不着、精神紧绷、焦虑、可能心悸、大肠激躁症、频尿、手抖、眼睛干涩、甚至换气过度有恐慌症等,这些身体小毛病都会影响生活。
说,这些症状都跟自律神经失调有关,自律神经分为交感神经和副交感神经,两者要互相制衡。前者像身体的加油系统,后者就是煞车系统,两者互相配合身体才会健康。但现代人多是油加得太多,但煞车太少,让身体失控。
压力引起失眠、睡眠不足也会影响生理,王进昆说,有研究指出,压力、失眠会造成自律神经失调,且慢性失眠也会提高心血管疾病发生率,且与高血压、高血糖有关。
专家说,想要好睡眠,体内血清素浓度是关键,血清素是一种神经传递物质,可以减缓神经活动,帮身体放松、引起睡意。色胺酸是制造血清素所需的重要胺基酸,但色胺酸人体没办法自行合成,必须从食物摄取。
色胺酸丰富的食物包含全谷杂粮、腰果、核桃、芝麻、南瓜子、鳕鱼、鲑鱼、鸡蛋、香蕉、牛奶、优酪乳等。
除了色胺酸,矿物质钙、镁可放松肌肉、抑制神经兴奋;维他命B群也有维持神经稳定、消除焦虑与忧郁的功效,建议日常饮食可以多吃甘蓝菜、菠菜、牛蒡、海藻类、全谷类来稳定情绪、改善睡眠。
专家也说,香蕉含色胺酸,平常可吃香蕉补充,但吃香蕉果肉转化血清素速度比较慢,量也没这么多;未成熟的绿色香蕉皮富含合成血清素的前驱物5HT,可以很快转化成血清素。建议可用一根绿色香蕉洗净、去肉、将皮切成小块,搭配250c.c.牛奶打成果汁,有安神效果。
问题疫苗究竟有多大问题 接种了问题疫苗的人怎么办?
妇科问题影响下一代 妇科问题会导致什么疾病
沈阳女患神经分裂失踪三年多变成现代白毛女
肠道有问题的症状 哪些信号是代表肠道有问题
经常情绪失控什么问题
如何自我辨别心律失常
女人经常性腰痛预示的问题
肝有问题有哪些表现 这6个表现证明你的肝有问题
患有心脏植物神经失调怎么办
突然性的失眠找不出原因,原来是自律神经失调惹的祸
怎样预防心律失常 心律失常怎么缓解
女性内分泌失调会有哪些问题
经期提前多少天为正常 月经提前不一定是有问题
如何日常护肝 身体出现这两个问题是肝出问题了
指甲上有坑是神经衰弱吗 神经衰弱失眠最佳调理
经常口腔溃疡是什么原因 可能是你的身体出现了问题
生活不规律怎么调理 经常用柠檬水为身体排毒
肺经运行的时间是几点 肺经有问题怎么调理
如何自我辨别心律失常
香港男女比例严重失调 女性嫁人成困难问题