为什么有的老年人越运动身体反而越差
本文已影响205人
本文已影响205人
“民以食为天”、“生命在于运动”,可见吃饭和运动对我们身体的重要性,现在人吃饱吃好是没有问题了,于是把越来越多的精力放在了运动上。特别是老年人,时间空闲,每天除了吃饭就没什么事做了,对这些老年人来说,做做运动倒是不错的选择,特别是晚上,老年人跳广场舞的身影随处可见。
按道理这么积极的锻炼,生病应该减少了,但为什么目前一些中老年人的现状却是:刚开始运动时,头几年是少生病了,体质也强壮了。可越上了年纪,越练反倒各种毛病照得,也没少进医院,特别是心脑血管疾病,一边锻炼,一边照犯。这到底是什么原因呢?
吃饭比运动重要
那些运动了身体照样生病的人,往往都是重运动而轻食疗的人。
1、气血两亏
人老了,气血两亏是老年人的通病。不少中年人因为工作压力大,也出现这些症状。
各个脏器为你服务了几十年,同时也消耗磨损了不少。
2、消化吸收能力减弱
年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了,胃肠的消化吸收能力也减弱了,而且睡眠的时间也在减少,所以造成上了年纪后免疫力的下降,容易生病。
3、供血不足
上了年纪,容易气血两亏,四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,穿的衣服也较多。
运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应明显充足,而这时内脏尤其是心脑,这些对血液供应需求量大的脏器,就会相对的缺血。
所以运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,长时间的运动,老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗。这些心、脑明显缺血的症状。
所以,中老年人请记住:营养比运动更重要!营养均衡,才能疾病少、寿命长。合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,
使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。
中老年人除适度运动外,重点应放在用食疗调补身体上,
尤其应该注意以下几条:
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。3.每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
冬天经常吃些羊肉,鱼、虾是以海鱼、海虾为主,海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。
各种荤菜每周内轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。
同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。
4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。
很多老年人就是太注重运动,而轻视了饮食,导致身体气血虚弱,这时候去做运动,对身体反而是一种消耗。要知道,当我们做运动的时候也是需要一定的体力的,只有充足的体力,才能有足够的精力去做运动,这时候的运动才能真正达到锻炼身体的作用。
中老年人补钙并不是越多越好
老年人不运动的原因是什么 老年人运动指南
搓身体这几处男人精力越来越旺
为什么越睡越困 哪些不良习惯会让你越睡越累
为什么睡觉越睡越累 这几个习惯会让人越睡越累
21点-23点你在干嘛?做这些事难怪身体越来越差
喝茶为什么越喝越渴 你的身体可能在向你发送信号
有氧运动是越多越好吗 有氧运动能不能减肥
运动大量出汗对身体好吗 出汗越多运动越有效果吗
年轻人痛风为何越来越多?
抗衰老吃什么最好 女人这3种食物越吃越年轻
为什么运动了反而胖了 运动强度与减肥
吃什么越吃越年轻 越吃越年轻的食物有哪些
怎么吃对身体有影响 越吃越伤身的习惯
为什么吃得很少反而越来越胖
为什么白癜风患者中青年人越来越多
为什么有人的白癜风越治越重?
为什么越睡越累 6点导致越睡越困
年龄越大性功能越差? 要考虑晚婚的后果
年龄越大身体越退化 学着吃一些食物可以缓解
养肺清肺最好的茶 养肺清肺最好的茶是什么
睡觉打呼噜的原因是什么 晚上睡觉打呼怎么办
吃了米非司酮片要注意什么 吃了米非司酮片要注意什么
碘伏加洗发水可以去头屑吗 碘伏加十滴水可以祛痘吗
一个月来两次月经,第二次黑色,掉发严重
专家提醒牙膏应该换着用
这八大偏方可以治疗牙痛 注意护理
成人脑炎什么症状
月经推迟10天不来什么原因 有哪些原因导致月经推迟10
奥密克戎能在物品上存活多久 酒精能把奥密克戎杀死吗
自己黄码会影响家人变黄码吗 无缘无故变黄码怎么解除
红细胞偏高平均红细胞体积偏低是怎么回事,怎么办
这3大妙招快速调经 女生必读
经期异味重是什么原因 经期异味重怎么办
怎样清洗石榴皮最干净 石榴皮煮水染衣服是什么颜色