冬天吃什么可以帮助抵御严寒
本文已影响246人
本文已影响246人
研究发现,维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。如果能给小孩同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。此外,维生素B2和维生素E在机体内还有其他的功效。寒冷的冬天,适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食品
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E、奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物
乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
抵御寒冷不能依赖维生素,更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力,充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3~4℃。因此,在冬天还是要做好各种御寒准备,如多补充些能量,适当进补,减少室外活动,避免寒冷的突然刺激等。
冬天吃什么可以御寒?赶紧吃这些食物御寒
冬天抗寒的食物 寒冬季节吃这些
冬天吃什么提高抵抗力 冬季吃什么东西增强免疫力
冬季常见的穿衣误区和御寒小诀窍
五道菜肴帮你的身体温热御寒
体寒女性别担心 这些药酒可以帮助改善
天气寒冷吃什么保暖 南方人冬天吃什么防寒
冬季喝什么粥养生 冬季喝粥御寒保健
患有肾病的人在冬天吃什么对自己有帮助
预防高血脂的方法 5个方法帮你抵御
哪些食物可以更好的御寒呢
孩子冬天吃什么好 孩子在冬天吃什么比较御寒
冬季御寒食物有哪些?
女性冬天吃什么可以防寒抗冻
睡前吃什么可以帮助瘦身 吃这几种食物助眠又瘦身
冬季喝什么汤驱寒 五款食谱帮你驱寒暖身
冬瓜汤性温还是性寒 冬瓜汤可以天天吃吗
冬天怎么吃可以帮你解去油腻
冬季养生要多吃红色食物 能够御寒防感冒
冬天吃什么食物抗寒 吃这些寒气不再有