学会这四招 喝酒不伤身
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小酌怡情,豪饮伤身,关于喝酒伤身这点大家都比较认同,但喝酒同时是一种消遣和交际的手段,日常生活中必不可少。有的是为了应酬、有的是为了兴趣、有的是为了气氛。更有说法每天喝点酒有利于预防疾病,有保健作用。到底这是不是真的呢?每天喝多少酒适合呢?
有研究表示,每日饮40度的白酒30毫升以下或葡萄酒100毫升以下,的确可活血化瘀,防止动脉硬化,减少冠心病的发生。但有研究证实,就算每天“适量”酒精,也会导致多种疾病的风险明显增加,因此,不推荐朋友们通过喝酒达到某种保健效果。
经常过量喝酒可能会造成以下的健康问题:
1、喝酒会增加患高血压、中风等心脑血管疾病的风险;据了解,每天喝白酒150毫升,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病,发病常常是在不知不知中出现。
2、过量饮酒会导致食欲下降,食物摄入量减少,导致多种营养素缺乏。
3、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。据了解,每天摄入超过20克的酒精就会对肝脏造成损害。
4、增加患某些癌症的危险。有数据统计,口腔癌和咽癌的风险增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,原发性高血压增加43%,肝硬化增加1.9倍,慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话,那么这些疾病的风险就大大增加。
但是如果您非喝酒不可,建议每次最多喝1-2个酒精单位(1个酒精单位是指含有10克酒精的酒),每周饮酒两次为限。另外,尽量遵循以下4条建议,减少酒精对人体的伤害。
学会4招做到酒不伤身?
1、不要多种酒混合饮:因为各种酒成分、含量不同,互相混杂,会起变化,使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。
2、饮酒后切不要洗澡:人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,引起血糖含量减少,体温急剧下降,而酒精抑制了肝脏正常的活动,阻碍体内葡萄糖贮存的恢复,以致危及生命,引起死亡。
3、不要大口猛喝:要慢慢喝酒,不时地停顿一下,喝酒时不要喝碳酸饮料,如可乐、汽水等,以免加快身体吸收酒精的速度。
4、最好的醒酒物不是茶水:更不是雪碧与可乐,而是果汁,特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用,因为它们含有果糖,可以帮助酒精更好地燃烧。
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