怎样睡觉才能达到养生的效果
本文已影响213人
本文已影响213人
现代人总是忙忙碌碌,经常加班熬夜,睡眠时间经常严重不足,长期睡眠不足对人体伤害大。其实睡觉可是可以养生的,但是夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症。除了休息时间,最好不要躺着。那么我们睡眠时到底要注意些什么呢,究竟怎样睡眠才能达到养生效果呢?
1、要避风
住宅除了地理位置的风水,屋里的摆设也要讲究,住宅里最重要的“风水”就是床的摆放位置,如果条件允许,一定要远离窗、门,因为要避风。床不要安放在有过堂风的地方。
2、要盖肚
肚脐这个位置很特殊,它其实是身体通往外界的一个入口,即使是炎热的夏天,睡觉时也要注意盖肚脐(神阙),其目的是为了避免风的侵袭。
3、要睡子午觉
什么是子午觉呢,就是晚上11点之前应当上床睡觉。老年人可以在10点之前。中午小憩30分钟至50分钟即可(子时:晚上11时至凌晨1时。午时:中午11时至下午1时)。
4、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起床。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。
另外,中医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。
5、要早睡早起
人的作息也要跟着大自然走,经常熬夜、睡懒觉的人老了以后身体体质肯定不会好,年轻人晚上11点前睡,早上6点醒后做操。老年人晚上10点前睡,早上5点醒后做操。
另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。
孕前怎么补才达到优生效果
怀孕怎么睡觉姿势最好 孕期到底怎么睡才好
夏天喝茶养生有哪些讲究 怎样喝茶才能达到养生的效果
女人吃茸应注意什么 科学吃茸才能达到最佳效果
睡觉哪种睡姿比较好 正确的睡觉姿势是怎样的
跑步多久才能达到减肥的效果 跑步后喝水等于白跑吗
宝宝晚上不睡觉怎么办 六招让孩子一觉睡到天亮
芹菜汁怎么喝才能达到减肥的效果 喝芹菜汁减肥多久见效
枸杞这样吃养生效果才更好
早睡觉有减肥效果吗 晚上几点睡觉减肥效果好
什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳跳多久才能达到减肥目的
宝宝怎样才能睡整夜觉
女性到中年这样养生效果好
怎样睡午觉才更好
白癜风如何处理能达到治好的效果
哭完睡觉会有什么后果 哭过多久后睡觉才不肿
跑步跑多久才能达到减肥的效果 跑步什么时候泡最适合减肥
怎样才能挑选到新鲜的牛油果?
骑自行车多久才能达到减肥的效果 骑自行车减肥效果好吗
落枕晚上睡觉怎么样才好