如何不让痛风盯上你 居家保健必看6招
本文已影响210人
本文已影响210人
随着人们生活饮食习惯、食物种类的改变,高尿酸血症的人口群也随之增加。血中尿酸值大于7.0mg/Dl即为高尿酸血症。在正常人体中,每天都有尿酸的产生,同时也有等量的尿酸排出体外,而保持平衡状态。当先天体质、饮食、某些药物、代谢症候群使血中尿酸浓度越高,持续的时间越久,发生痛风的机会越大,尤其在易摄取过多高脂肪、高热量的秋冬季更是常见,而高尿酸血症即是导致痛风的最重要因素,目前台湾痛风发生率有逐年上升且年轻化之趋势,是应值得关切之重要议题。
所谓的痛风,是一种常见的尿酸代谢异常的疾病,即体内尿酸量过高,或尿酸排泄受阻以致有过多的尿酸盐沉积于血液和组织中,其中以关节处为主,导致关节反覆的发炎,引起肿痛的病症。它所侵袭的部位以足部的关节最多,次为踝关节,足背、膝关节,甚至上肢关节、肾脏等,久而久之造成关节的损伤。
痛风好发族群,以类别区分如下:
1.遗传:家族中有痛风和尿酸值过高者。
2.性别:男性较女性多,而停经后妇女发生率会增加。
3.年龄:中年人居多,目前有年轻化的趋势。
4.肥胖:体重过重者其尿酸值会较高。
5.饮食:食用高普林食物。(例如:发芽豆类、动物内脏、鱼皮海鲜类、大骨高汤等)、饮酒过量均会增加痛风的机会。
痛风治疗最基本的是在预防并饮食控制上,所以平日应藉由下列方法作为预防:
A.养成多喝水习惯
B.不做突然、过度激烈运动
C.作息正常
D.避免过度压力
E.体重控制
F.定期检验血液尿酸值,在饮食上要避免食用含高嘌呤(purine)的食物如:
芽类:豆芽、菇类、芦笋等,一般豆类、豆制品适量并不会造成尿酸过高。
各种内脏:不能去掉内脏的海鲜如蛤、蚵,尽量避免。
各种鱼皮:不能去皮的海鲜应避免。
骨髓高汤类。
酒类、含(果)糖饮料(影响尿酸代谢),且切勿喝酒。
如此借着控制血中尿酸值减少相关的并发症,降低急性发作发生率,保有健康、有活力的美丽人生。
居家监测期间可以上班吗 居家健康监测需要单独居住吗
如何快速赶走失眠烦恼 这4招必看
女性必看 如何缓解痛经
痛风饮食要注意什么 痛风如何做好饮食保健
如何快速解决肩周炎 这几招必看
类风湿关节炎如何处理?患者的治疗,不能光盯在药效上
如何预防和治疗感冒 这几个妙招必看
午后如何提神 这些妙招必看
腰痛先查这三点 中医四招让你更健康
如何在美甲的同时减少危害 6招教你健康美甲
如何缓解脚气 这5大妙招必看
几招保健的方法让你远离鼻炎
保持家居健康的招数
男人如何延长寿命 这3招必看
如何预防子宫肌瘤 告诉你6个方法让你不用困扰
如何帮助女性补气血 这7招必看
居家健康监测可以上班吗 居家健康检测不满14天可以走吗
国家药管平台盯上统一招标大数据
居家常见的幼儿隐藏危机有哪些 如何保持居家环境健康
6个小秘诀让你的皮肤保持健康