张梓琳产后复出身材火辣引领辣妈减肥热潮
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近日,张梓琳身穿蕾丝拼接白色连衣裙,现身杭州出席品牌活动。白色蕾丝裙的look简洁大方,备显温柔气质。
活动中,被问及“腿长是什么感受”,张梓琳幽默道:“坐下来是一般人,站起来不是一般人”,现场气氛轻松愉悦。同时,张梓琳表示女儿小胖妹已经能够喊妈妈,幸福与开心之情溢于言表。
张梓琳在现场还大方分享育儿经,表示在孕前产后都阅读了大量书籍,要做一个科学育儿的好妈妈。此前,张梓琳也曾在微博晒出睡前读物——《伯克毕生发展心理学》,令网友们大呼有内涵。
生完孩子或哺乳结束后,新妈妈就开始发愁自己的身材了:胸部松弛下垂,腰腹堆满赘肉,大腿粗了一圈。许多产妇急于恢复体型,却不知选择安全有效的减肥方式。
产后六个月如何减肥——饮食篇
1.多蔬菜
蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
2.改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。现在有很多减重方式都以偏食为主,我们并非西方人,所以应以中国传统的吃饭配菜为主要饮食习惯.如此才可摄取到完整的营养素及纤维质.
3、少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
4、三餐定时、定量
早餐不吃,或是一天只吃两餐,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍著某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。最好的食物分配法:白天吃多一点(七分量),晚上吃少一点(三分量)
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