秋冬晨雾危害大 雾中晨练易诱发多种呼吸道疾病
本文已影响240人
本文已影响240人
12月2日,我国中东部出现了范围比较大的大雾天气,中央气象台12月3日继续发布大雾蓝色预警,华北中南部、黄淮、江淮等地局部地区有能见度不足200米的大雾。雾天给公路、民航出行带来了较大影响,也给人们的生活、身体健康带来了影响。
冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”,要早睡晚起,避寒保暖。保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中散去。
特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
很多喜欢晨练的中老年人,在冬天天不亮,迎着雾气就出去锻炼,其实这不是锻炼身体,这是在瞎折腾,是在“糟蹋”自己的身体,经常如此,必生大病。
冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃—25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是因为穿开领服装暴露颈部,使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭,以免损伤阳气。
三是注意脚的保暖。足为人体之本,是三阴经之始,三阳经之终,与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”,因脚远离心脏,供血不足,热量较少,保温力差,所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
知识链接
辐射雾
辐射雾的概念
指由于地表辐射冷却作用使地面气层水汽凝结而形成的雾,并不是指这种雾具有辐射性。辐射雾在北方冬季、初春和秋末等季节比较常见。主要出现在晴朗、微风、近地面、水汽比较充沛的夜间或早晨。随着太阳的升高,地面温度上升,辐射雾也会立即蒸发消散。所以,早晨出现辐射雾,常预示着当天有个好天气。民间“早晨地罩雾,尽管晒谷物”、“十雾九晴”的说法就是指辐射雾。
辐射雾的特征
季节性和日变化:秋冬季居多;多在下半夜到清晨,日出前后最浓,白天辐射升温逐渐消散。
与地理环境有关:潮湿的山谷、洼地、盆地。
尺度:厚度几十米到几百米,平均150米左右,水平范围不大,分布不均,常零星分布,在平原上也可连成一片。
辐射雾的危害
辐射雾是在冬季最常见的一种雾,但对人体不具有辐射性伤害。但当大雾弥漫时,空气中的有毒、有害物质可能会与大气污染物发生一系列物理化学反应,从而产生新物质。如二氧化硫在大气中被氧化后,与雾滴结合成硫酸气溶胶,这一新物质的毒性要比原来的物质提高数倍以上。而且大雾时往往存在逆温层,空气无法对流,空气中的污染物很难扩散,所以对人体危害也很大。
辐射雾与平流雾的区别
辐射雾主要是因为夜间地面辐射冷却,使空气中的水汽达到饱和所致,因此雾多发生在夜最长、气温最低的冬季。只要满足条件,在大部分地区均可形成。
平流雾是暖湿空气移到较冷的陆地或水面时,因下部冷却而形成的雾。通常发生在冬季。一般出现在海边。
晨练多长时间最好 晨练是锻炼的最佳时间吗
大雾天气,孕妇警惕呼吸道疾病
雾霾天可以跑步吗 雾霾天跑步危害有多大
雾霾影响人体健康 加重患病风险诱发心理疾病
雾霾对眼睛的危害 你知道雾霾天怎么保护眼睛吗
这代人,注定与雾霾相伴?雾霾会引发哪些疾病
清晨露出的五个疾病征兆 早醒失眠凌晨饥饿需注意
雨雪降温心脑血管病高发 易患人群应减少晨练
晨练时间多长为宜 晨练最佳时间是什么时候
硫磺熏八角易致呼吸道病 危害程度取决薰蒸浓度
清晨头昏预示颈椎病!清晨这些疾病会露马脚
雾霾病菌专攻12岁以下儿童 雾霾对人体的危害
易感染呼吸道疾病的飞机座位
避免给儿童用喷雾式防晒霜 或会刺激肺部诱发疾病
谨防呼吸道感染诱发银屑病
宝宝冬季易发的呼吸道疾病有哪些 冬季如何预防宝宝呼吸道疾病
警惕打呼噜严重也是病 易诱发心脑血管疾病
韩国出现雾霾又赖中国 雾霾危害表现在哪
雾霾天呼吸困难怎么办 教你雾霾天怎么保护自己
雾霾天怎么保护自己的呼吸器官 在雾霾天气中保护自己