科学体控促健康,遵循规律是前提,把握代谢黄金108天是关键
本文已影响381人
本文已影响381人
人体是一个庞大而复杂的循环系统,其中的运作周而复始,循环往复。细胞是构成生命的最基本单位,所有生命活动都是由细胞完成的,生命是细胞更新换代不断延续的过程,生命的动力源也来自于人体内细胞的健康程度。
人体细胞更新周期一般为90-180天(神经组织细胞除外),你的身体里的所有细胞完成一次更新需要七年时间。一般情况下,人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞,如果我们在当下做好排毒和给予身体细胞需要的优质的材料,在半年后我们就会收获一个相对健康崭新的自己,这是因为我们身上的细胞在不断进行自我更新。
现代人,由于生活饮食习惯所致,脂肪等物质过度摄入,由此带来的健康问题也日益突出,并且影响到越来越多的人。要想解决这些健康隐患,首先我们要深刻认识自身的新陈代谢规律,找对问题才能从本质上解决问题。
人体的新陈代谢周期是90-180天左右,人体脂肪细胞的交替代谢,大致也是这样一个周期,大多数人的具体代谢周期基本都是108天左右。一般成年以后,人体内的脂肪细胞数量基本就保持不变了,一些常规性的体控方式(比如燃脂运动),改变只是脂肪细胞的大小。而脂肪细胞是有记忆的,如果常规的体控方式坚持的时间没有达到脂肪细胞更新代谢的108天甚至更久,很可能最后脂肪赘肉大肚腩还会长回原来的地方,人们所说的反弹即源于此。
新陈代谢不好,体态失控,一方面要从日常的饮食着手,一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果,饭菜,最好要以清淡为主,不要吃太油腻的东西,不要吃太辣,刺激性的东西,热量很比较高的东西也要少吃。另外一定要注意,不要吃零食,尤其是一些甜食,一定要少吃。总的来说,就是要严格控制脂肪淀粉糖分等营养物质的过度摄入。另一方面,要扭转体态失控的不健康状态,不论采用何种方式,一定要懂得坚持,把握好108天这个人体新陈代谢的黄金周期。
该文章内容仅代表作者观点,不代表飞华健康网观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!想要解决失眠 遵循这15条黄金睡眠法则
银屑病根治不现实,疾病“风控”是关键
雅培累计捐赠3100万,医学营养全安素守护一线医务人员健康
促进代谢的食物 吃什么促进代谢
吃什么增强抵抗力,科学营养助力身体健康
睡前养生知识 睡前一小时,养生黄金期!做好这些多活10年
把握关键年龄 养育健康宝宝
2020国民十大健康关键词盘点 具体是哪些关键词
清晨5个错误习惯你犯了吗 如何把握清晨黄金10分钟
10个小动作,帮你健康生活每一天
山药削皮后手痒该怎么办 酸解中和,促进代谢,山药手痒这样做!
佛山11天新增20例登革热 预防关键是杀灭蚊虫
兰州普瑞眼视光医院好不好,防控糖尿病关键是“控制血糖”
不健康的生活方式 太吓人了,这10件有损健康的事情,你中了几条?
女性基础体温变化规律 想要受孕成功!基础体温也是关键!
可威(磷酸奥司他韦)越早服用越好,科学家发现流感传播规律
冬泳健身价值巨大 必须严格遵循科学的方法
夏天美白小妙招 夏天学会这一招,让你白得不像话,关键还能抗衰老!
广东100个新生儿中18个被检查出遗传代谢缺陷
佛山11天增20例登革热 预防关键是杀灭蚊虫