运动也要“有个性” 白癜风患者个性化锻炼手册
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生命在于运动。适当运动、锻炼对身体是有好处的。大家都知道,古代的神医华佗就曾经创作五禽戏。通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)的动作和姿态强身健体。现在也有一些类似的健身操。
适当锻炼,能够增强体质,提高人体对各种疾病的抵抗力,有利于脏腑功能、免疫机制的调节,减少诱发或造成白癜风复发的可能;
运动还有助于白癜风患者开阔视野,调理心情,在拥抱大自然、拥抱生活的同时陶冶情绪,增强战胜疾病的信心。
运动方式非常多,哪些运动适合白癜风呢?实际上,白癜风患者可开展的锻炼方式很多。比如晨练、慢跑、广播操、打太极,以及一些室内运动,如下象棋,绘画等。
拿慢跑来说,很容易做到,简单,实用,是一项有效的有氧代谢的运动。不受时间,不受地点所限制,也不需要什么特殊的器材,慢跑可以带动全身有氧代谢,使身体处于一个良好状态,促进机体“内环境”的平衡,促进白癜风治疗。
白癜风患者选择锻炼方式也可因人而异。根据年龄,发病部位等来选择锻炼方式,例如白斑长在上半身,可结合仰卧起坐、排球、篮球、乒乓球、甩手等运动,促进血液循环畅通;但白斑长在手上,则不太适合乒乓球、羽毛球等运动,以免导致外伤;白癜风若长在下肢,可以结合跳绳、跑步等运动。
虽然运动好处很多,但白癜风患者也要注意适度。要控制锻炼力度,避免劳累。进展期的白癜风患者要注意等病情稳定后,再逐渐增加锻炼量。平常要保护好皮肤,避免外伤。
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