冬天减肥效果好吗
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不少人天气从夏到秋凉爽下来之后,食欲大开,使劲长秋膘去了,到了冬天厚大衣一裹也没有觉得自己哪里长胖了。可是来年春去秋来的时候才想起要减肥已经是晚了。不少人说其实冬天才是最好减肥的时候,究竟事实是什么样的呢?
冬天减肥效果好。
冬天具有很好的效果是因为冬天气温下降,人的皮肤血管收缩,这使得胃肠供血量增多,身体的吸收功能变好,所以冬天要是能够控制食量就能够有效控制身体发胖;另外冬天气温较低,一旦运动的话,消耗的热量要比天气暖和的时候多得多。所以冬天少吃多动,减肥效果是极好的。
上面也说了,冬天减肥最好的方法是少吃多动:
吃:一是可以多喝水,帮助支持身体的新陈代谢,去除体内多余的脂肪;二是冬天饮食多肥腻,想要减肥一定要注意控制再控制,特别是晚餐,一定要低热量,避免晚上胰岛素大量分泌促进脂肪堆积体内。
动:冬天运动消耗热量的效果是最好的。不妨多进行有氧运动,外面天气寒冷的话,可以在室内运动。天气较好的时候可以进行快走、爬山、打球等运动项目。
冬天是一年四季中进补的季节,可不能因为要减肥就什么都不吃。其实只要吃对了,是不会长胖,影响减肥大计的。
1.冬天可以多吃水果,水果多为碱性食物,进补之品多为酸性食物,多吃水果有助于平衡体内酸碱;
2.冬天进补多吃蛋白质含量高的食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等,脂肪含量低,又能够有效滋补身体。
冬天想要减肥的话一定要注意,饮食的均衡,冬天是进补的时节,不可因为减肥只吃蔬菜水果类,这样不利于身体健康;另外如果是运动话,要注意热身,室内运动也不宜温度太高以免影响减肥效果。冬季减肥要注意保持一个好的心情,不要强求自己运动多少,只要能让身体运动的话,任何的活动都是可以的。
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