呼啦圈和跳绳哪个减肥瘦身快
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减肥的运动有很多,不同的运动减肥效果也是不一样的,下面就来看看呼啦圈、仰卧起坐和跳绳哪种运动的减肥效果最好
等时间内消耗的卡路里比呼啦圈多,跳绳一小时大概消耗880卡路里,呼啦圈一小时大概消耗250卡路里。从消耗的热量来看,跳绳减肥效果好。
跳绳是一项全身运动,需要各部位肌肉协调作用,对身体各个部位都有减肥效果。但是没有针对性的减肥部位,因此不适用于局部肥胖的人减肥。呼啦圈主要是扭动腰腹部,因此特别适合要针对腰腹部减肥的人,其减肚子效果要强过跳绳。
仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉,属于肌肉力量训练,除了能减少腹部脂肪外,对身体其他部位减肥没有太大的帮助,所以如果是想减肥的话,还是跳绳更有效。而且跳绳对体力的要求没有那么高,一般人都能跳起来。
呼啦圈和仰卧起坐都是针对腹部的减肥运动,同样都有紧实腹部肌肉的效果。做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里,相当于转4小时的呼啦圈,而且仰卧起坐对腰腹部的伤害较小,所以推荐瘦肚子的话,选择仰卧起坐更好。不过有些女生腰腹部力量不足,做仰卧起坐坚持不了几个,这种情况可以选择转呼啦圈瘦肚子。
有氧运动是指人体在氧气充分的情况下进行体育锻炼,但是有氧运动和无氧运动并不是绝对的,通常是两者同时进行,主要看看哪种占主导。
一般静力性运动属于无氧运动,像杠铃、哑铃、引体向上,还有仰卧起坐都是无氧运动。而跳绳、呼啦圈、跑步、打篮球等都属于有氧运动。
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