早餐喝黑咖啡能减肥吗
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黑咖啡有利尿的作用,而且热量极低,喝了不容易长胖。有些人每天早上起来脸浮肿,是不是可以进行早餐喝黑咖啡减肥法呢?
纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水肿的效果,还能促进脂肪燃烧,是有一定减肥效果的,如果喝完喝咖啡后能再配合适当的运动,减肥效果会更好。
早上起床后先喝一杯温开水,补充身体水分,半小时后再开始吃早餐,由于黑咖啡对肠胃有一定的刺激,为避免肠胃不适,最好不要空腹喝,可以按下面食材排列的先后顺序进餐。
周一早餐:1片全麦面包(89大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个苹果(77大卡)。
周二早餐:60克荞麦馒头(131大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个猕猴桃(70大卡)。
周三早餐:100克玉米(106大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、一根香蕉(89大卡)。
周四早餐:一个水煮蛋(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、半个火龙果(93大卡)。
周五早餐:70克煮熟的面条(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个苹果(77大卡)。
周六早餐:200克白米粥(92大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、200克木瓜(54大卡)。
周日早餐:5个素水饺(142大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、5颗草莓(25大卡)。
按照上面的食谱进行一周黑咖啡减肥法,再配合中午进食热量不超过500大卡,晚餐热量不超过300大卡的情况下,一周可以瘦3斤左右。
如果再每天运动1小时,消耗500大卡左右热量,坚持一周可以瘦5斤。
黑咖啡要选纯正的咖啡豆或咖啡粉煮,注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是黑咖啡。不要买速溶黑咖啡,里面混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂,对身体健康危害大。
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