吃米饭和面食哪个更容易胖
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
米饭淀粉含量较高,很多减肥的不吃米饭改吃一些面食,比如馒头、面条或者自制煎饼减肥,那么实际上吃米饭是不是真的比吃面食容易长胖呢?
就生米饭和面粉来说,其实热量是一样的,主要是制作成熟食后含水量不同,制作过程添加的调理不同,因此单位重量的热量会有一定的差异。置于具体哪个更容易发胖,主要看是做成什么。下面可以来看看几种常见的面食和米饭,哪种吃了更容易胖。
吃馒头比米饭容易胖。
热量:熟米饭116大卡/100克<馒头221大卡/100克;
馒头含水量在45%-55%,而米饭含水量在60%-70%。由于含水量不同,吃同等重量的熟馒头摄取的热量更多,加上做馒头的时候,为了提升口感,制作者通常会添加白糖,因此相对来说吃馒头更容易长胖。
吃米饭比面条容易胖。
热量:大米345大卡/100克>生面条280大卡/100克;
就热量而言面条要低于大米,因此吃米饭更容易长胖。此外,面条的蛋白质含量稍低,碳水化合物也较少,相对来说比米饭更容易消化,因此减肥的时候吃面条相对不容易发胖。
吃饼比米饭容易胖。
这里的饼包括千层饼、煎饼、葱花饼、酥油饼、酱香饼以及手抓饼等等。
由于制作过程会增加很多油及调料,上诉饼的热量一般在米饭的2倍以上,因此相对来说都比吃米饭更容易长胖。
米饭淀粉含量较高,很多减肥的不吃米饭改吃一些面食,比如馒头、面条或者自制煎饼减肥,那么实际上吃米饭是不是真的比吃面食容易长胖呢?
酱香饼:356大卡/100克;
千层饼:269大卡/100克;
蛋黄月饼:399大卡/100克;
夹心酥饼:416大卡/100克;
板油酥饼:359大卡/100克;
蛋黄月饼:399大卡/100克;
春卷:463大卡/100克;
蛋黄月饼:259大卡/100克;
春卷:306大卡/100克;
荞麦馒头:218大卡/100克;
猪肉白菜饺子:218大卡/100克;
猪肉包子:227大卡/100克;
生碱面:299大卡/100克;
生糯米:348大卡/100克;
面包和蛋糕哪个容易胖 面包和蛋糕哪个热量高
白酒和啤酒哪个更容易发胖 白酒和啤酒哪个更伤身
面食和米饭哪个更容易长胖
黑米和小米哪个更减肥 黑米和小米可以在一起煮稀饭吗
花卷会胖吗 吃花卷容易胖还是米饭
吃一个馒头和一碗饭谁更能减肥 馒头和米饭哪个好消化
吃菜容易胖还是吃饭容易胖
黑米和大米哪个热量高 黑米饭发胖吗
米和面哪个更让人发胖 吃面更容易让人发胖吗
饺子会胖吗 吃饺子和米饭哪个胖
地瓜和米饭哪个热量高 一个红薯相当几碗米饭
小米大米哪个容易发胖 减肥时小米怎么吃
白酒和啤酒哪个热量高 白酒和啤酒哪个更容易长胖
挂面和方便面哪个更有营养 挂面和方便面哪个会胖
吃香蕉和哈密瓜哪个更容易发胖 香蕉和哈密瓜可以一起吃吗
吃饭吃得快更容易让你发胖
黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗
猪油和植物油哪个更容易发胖 吃猪油有什么好处和坏处
红薯和米饭哪个热量高 红薯做主食吃会长胖吗
鸡汤和鸡肉哪个更有营养 喝鸡汤和吃鸡肉哪个容易胖