吃夏威夷果会发胖吗
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夏威夷果热量值很高,但是口味独特,营养价值高,是十分适合办公室吃的零食之一,很多女孩子爱吃,又担心吃多了发胖,那么吃夏威夷果会不会发胖呢?
夏威夷果被称为世界上的十大营养食品之一,是高热量、高脂肪、高营养价值的坚果零食。
热量:712大卡/100克;
营养成分:碳水化合物19.20克,脂肪68.70克,蛋白质8.70克;
多吃会发胖。
夏威夷果脂肪含量非常高,因此热量相当可观,多吃是会长胖的。要知道肥膘的热量也就807大卡/100克,而夏威夷果也达到了712大卡/100了,是米饭热量的6倍以上了。
吃3-4颗不发胖。
在饭后或者平时将夏威夷果当零食吃,是很容易发胖的,不过由于夏威夷果油脂含量丰富,既能增强饱腹感,又可以促进肠道排便,因此,适当吃并不会发胖。减肥专家建议,每天吃3-4颗夏威夷果。
饭前吃不发胖。
夏威夷果热量很高,饭后或者平时当零食吃,会增加额外的热量值,容易长胖。但是饭前吃则可以增强饱腹感,减少食物摄取量,对减肥有帮助而且不会发胖。
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