喝豆奶粉会胖吗
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豆奶粉口感细腻,香味浓郁,营养丰富,是老少皆宜的健康食物,但是想减肥的人会担心和豆奶粉热量太高而长胖,那么豆奶粉是高热量容易长胖的食物吗?
热量:423大卡/100克;
营养成分:碳水化合物68.70克,脂肪8.00克,蛋白质19.00克;
大量喝会发胖。
豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%,是优质蛋白质,含有人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量高于谷物,但能量较高,减肥期间不可大量饮用,否则是会发胖的。
一天不超过200毫升。
豆奶粉的热量较高,如果不控制饮用量,会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡,相当于一小碗白米饭的热量。
早上喝不发胖。
早晨是一天中消化系统最活跃的时候,而且肠胃有一整天的时间来消化食物,此时就算吃高热量的食物也不必担心长胖。因此,减肥专家一般建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉做早餐吃。
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