为什么都说芒果热量高 一个一斤重的芒果热量
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芒果是一种很受欢迎的水果,不仅可以直接吃还可以用来榨果汁、制作罐头等,但是很多人都说芒果热量高,想问一下为什么都说芒果的热量高?一个一斤重的芒果热量是多少?
芒果中含有丰富的糖类、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C以及多种矿物质成分,芒果吃起来很甜,所以会有很多人误认为芒果的热量很高,就是因为其中含有丰富的糖类,但是芒果的热量是不高的。
不同种类的芒果的热量也是不相同的,比如说有一种芒果也叫檬果或是庵罗果,一斤芒果可食用部分大约300g,其热量约为105大卡;还有一种大头芒果,一斤可食用部分约340g,其热量为250大卡。
吃芒果有一定的减肥作用。
芒果中含有丰富的粗纤维和大量的水分,也是热量比较低的一种水果,食用后有较强的饱腹感,能减少一些其它食物的摄入,粗纤维还有助于促进胃肠道的蠕动,能促进肠道内废物和毒素的排出,适量吃芒果是有助于减肥的。
减肥期间晚上建议少吃芒果。
虽然芒果有一定的减肥作用,但是一般在晚上人的活动比较少,需要消耗的能量也减少了,芒果虽然热量不高,但是若是晚上吃多了芒果,其中的碳水化合物被摄入,没有及时消耗的话,会转化成脂肪堆积在人体中,所以建议晚上尽量少吃芒果。
芒果中含有丰富的水分和纤维素,能促进胃肠道蠕动和软化粪便,而且芒果性凉,适量食用有助于增加肠道的滑利性,从而有助于清肠胃,促进排便,防止便秘。
芒果中含有较为丰富的维生素C,其有较强的抗氧化能力,适量食用能改善因自由基而导致的色素沉积,适量食用芒果还有一定的抗氧化、抗衰老的作用。
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