怎么吃能减肥 多吃少动免担心!脑胃同步好减脂
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
电视上体型纤细的女星们都说「少吃多动」就可以维持健美身材;但是,多数民众都是吃得多,动得少,一旦有肥胖的困扰,就开始使用减肥偏方、服用来路不明的减肥药,置身体健康于不顾。年节将至,不少人烦恼肥胖的高峰潮也随之到来,其实只需要让「脑胃同步」,就可以避免吃下过多的脂肪与热量。
人们经常吃下过多的热量,原因在于胃部与大脑不同步!曾有研究指出,大脑的饱食中枢往往慢胃部15至20分钟;因此,一般人往往吃下过多的热量而不自知;所以,吃饭时,可细嚼慢咽,让大脑中枢得到饱足感,也可避免吃下过多热量。
为能维持曼妙身材,不少人会选择坊间市售的辅助食品;对此辅助食品当中,又以藤黄果最为人所知,藤黄果原本是咖哩粉的成份之一,由植物果皮而来,而市面上常见的藤黄果,多是萃取物。为何藤黄果可帮助维持体重?人体会将淀粉、葡萄糖转化为能量,提供人体所用,若是用不完时,就会转化成脂肪,堆积于体内。而藤黄果在文献指出可以协助葡萄糖代谢并减少糖类转化为脂肪,进而达到体重管理的辅助作用。
至于常听到的苦瓜素,可帮助代谢,维持生理机能,但值得注意的是,「食用量」问题。要利用苦瓜来协助体重管理,食用量是一大学问,以一般民众食用苦瓜的方式,可能要吃下非常多的苦瓜,才能发挥功效;因此,建议可食用苦瓜萃取物。对于不愿服用辅助品的民众,建议可在餐前吃些蔬菜与低热量水果,如番石榴、香蕉、苹果、火龙果等,配合饮水,就可增加饱足感。医师也提醒民众,要体重管理、要维持体态,就要过着健康规律的生活,简单来说,生活、饮食习惯不改变,即使减重成功,也难维持很久,常保苗条。
动感单车心率多少减肥 动感单车可以减哪里
减脂期鸡胸肉怎么吃 减肥期间鸡胸肉一天吃多少合适
吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃多少减肥效果好
一碗豆腐脑的热量是多少 减肥吃豆腐脑好吗
跑步和散步哪个减肥效果好 早上跑步晚上散步能减肥吗
土豆怎么吃减肥最快 每天吃多少土豆能减肥
少吃多动能减肥吗
跑步跑多久才能达到减肥的效果 跑步什么时候泡最适合减肥
运动前后吃什么减肥 选对正确食物减肥效果加倍!
吃完饭后散步能减肥吗 饭后多久可以散步减肥
少吃米饭多吃菜能减肥吗 为什么减肥要少吃米饭
【脂肪型肥胖减肥吃什么】脂肪型肥胖吃什么减肥效果好
减脂可以吃牛肉吗 一天吃多少牛肉减肥
在跑步机上快走能减肥吗 快走减肥速度多少合适
每天跑步半小时能减肥吗 空腹运动更减肥吗
吃完饭散步可以减肥吗 饭后怎么样才能减肥
动感单车多久才能减脂 动感单车减肥效果如何
坚持步行能减肥吗 怎么步行可以减肥
跑步穿什么鞋最好 薄底鞋有助减少跑步运动伤害!
减脂每天跑多少公里 这样减脂效果会更好