八大抗氧化延缓衰老食物 常吃这些食物能延缓衰老
本文已影响3.03K人
本文已影响3.03K人
根据美国《时代杂志》报导的8大最佳抗氧化食物,为人体提供必需的微量元素,例如黄酮素、抗自由基成分、维他命等,小编罗列的食物,这些元素不但容易获取,二期在这些食物中海油天然的生物化学因子,比起提炼而成的抗氧化剂,更易被人体吸收利用, 可以发挥强效的抗氧化功能,为人们延缓衰老,保持青春,提供帮助。
八大抗氧化延缓衰老食物
TOP1:番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍。在番茄的好几种类别中,小番茄维生素C含量更高,抗氧化的能力相对更强。
另外,番茄应怎样食用才能更有效的对抗氧化呢?那便是熟吃。虽然经过烹调的番茄所含的维生素C会遭到破坏,但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。
所以营养师大力向人们推荐番茄,还建议人们大量摄取。
TOP2: 葡萄
葡萄籽中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多。
而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力相对更高。
因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
TOP3:绿茶
抗氧化功能强大的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可以坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥。
TOP4:鲑鱼
鲑鱼是《时代杂志》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。
鲑鱼中,含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有很强的抗氧化功效。野生鲑鱼比养殖的鲑鱼,抗氧化功效更强。
TOP5:坚果
富含维生素E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。
因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但必须适量!
TOP6:花椰菜
十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维生素A、维生素C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是抗癌明星。
TOP 7:蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维生素C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。
另外它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
TOP 8:大蒜
大蒜不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。
吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便可没有了。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
跳舞可延缓衰老
女人延缓衰老吃什么
按摩脸部 延缓衰老
上班族抗衰老 这些食物要常吃
延缓衰老 中药疗法
延缓衰老 只要常吃它就可以
延缓衰老的方法有哪些
延缓衰老的方法 人体衰老元凶
补肾吃什么食物效果好 4种补肾食物,常吃延缓衰老
绝经女人一般吃什么食物延缓衰老
绝经后吃哪些食物延缓衰老
抗衰老食物 抗衰老最好的食物
这些食物可以助你延迟衰老
这些方法帮你有效延缓衰老
女性饮食需均衡来延缓衰老
哪些食物抗氧化 抗氧化就是抗衰老吗
女性衰老有哪些症状 如何延缓衰老
女人想要延缓衰老 那就多吃这几物
多种方式延缓衰老
冬天喝八粥延缓衰老
喝醋能促进消化 还能延缓衰老
这样做保护卵巢延缓衰老
吃什么食物可以延缓衰老 女性延缓衰老的食物有哪些
抗衰老抗氧化吃什么 怕衰老吃什么食物好
延缓衰老的中药 延缓衰老的中草药
哪些食物抗衰老 10食物抗衰老保青春
如何延缓大脑衰老
衰老怎么办 延缓衰老都有哪些方法
怎样延缓卵巢衰老 延缓卵巢衰老的方法
能延缓卵巢衰老几种食疗方法