冬季最佳减肥食物 菠菜高效燃脂排毒
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
冬季减肥吃什么好呢?冬季减肥食物有哪些呢?低卡食品是减肥的好帮手,而钙质是燃烧脂肪的重要物质,所以,补充足够的钙质也是减肥的关键哦!下面,给大家推荐9种低卡又高钙的健康减肥食品,让你轻松瘦身。
1.菠菜
热量:1杯/约30卡路里
含钙量:291毫克
减肥原理:菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,是非常美味又瘦身的佳品。另外,菠菜的植物纤维能促进肠道蠕动,对排毒瘦身很有好处。更重要的是,菠菜的低卡和高钙都是减肥的最大帮手哦!
2.西兰花
热量:3片/约31卡路里
含钙量:158毫克
减肥原理:西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡糖的吸收,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另外,粗纤维还能够润肠通便,有助减少腰腹的赘肉。而且1杯的西兰花只有31大卡的热量,却有158毫克的含钙量,绝对是减肥MM的最佳选择哦!
3.萝卜缨
热量:1杯/约10卡路里
含钙量:252毫克
减肥原理:萝卜缨含丰富膳食纤维,不仅能帮助你增加饱腹感,还能有效缓解便秘问题。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,却高含252毫克的钙质,绝对是能让你饱腹不发胖的最佳减肥食品。
4.甘蓝
热量:1杯/约11卡路里
含钙量:355毫克
减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!
5.豆腐
热量:1杯/约81卡路里
含钙量:500毫克
减肥原理:豆腐是非常受日本女性欢迎的食物,这是因为豆腐能促进身体代谢、预防便秘有效的、使肌肤更加润泽透亮、还有助加快脂肪的燃烧。所以,豆腐无疑就是减肥美容的超级食品之一。
6.无脂奶酪片
热量:3片/约90卡路里
含钙量:450毫克
减肥原理:奶酪片可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪,而网络上疯传的红酒奶酪减肥法也不只是空穴来风哦!奶酪的减肥原理是什么?这当然就要归功于它所含的丰富钙质和较低的热量了。
7.脱脂牛奶
热量:1杯/约90卡路里
含钙量:306毫克
减肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脱脂牛奶可以达到更理想的减肥效果。牛奶的丰富钙质就是减肥瘦身的好帮手。另外,多喝牛奶还能让改善你的皮肤状况,让你看起来更加水嫩光滑哦!
8.带骨头的沙丁鱼
热量:1杯/约100卡路里
含钙量:372毫克
减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!
9.低脂酸奶
热量:1杯/约110卡路里
含钙量:415毫克
减肥原理:低脂酸奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!
经期吃这物可加速燃脂减肥
冬季怎么减肥 冬季减肥食谱
冬季如何补肾健脾 这些食物效果最佳
菠菜减肥法 3日菠菜减肥餐
排毒养颜最佳食物推荐这几种
最适合冬季减肥的食谱
菠菜吃了可以减肥吗 菠菜怎么吃减肥效果好
冬天减肥吃什么瘦得快 4大最减脂刮油食物
春季怎样减肥最有效 2018春季最佳减肥方法攻略
冬季减肥必吃消脂粥
冬季怎么吃刮油 冬季减肥食物推荐
冬季排毒吃什么最好 10种食物清肠瘦身
冬季最有效的减肥方法
10招懒人减肥法 强效燃脂甩掉
冬季如何运动减肥最有效
减脂肪的最佳饮食 怎么样的饮食才能减肥
冬季既温补又减肥的食物
哪些食物排毒最有效
冬天怎么减肥最快最有效 冬季减肥方法小妙招
最适合秋季减肥食物
吃什么刮油脂效果最好 5种排油减脂的食物
吃菠菜有减肥效果吗 菠菜怎么吃才能减肥
吃什么蔬菜减肥 8款超减脂的食物
夏天吃什么最减肥 夏天减肥的最佳食物
夏季吃什么菜排毒 夏季排毒的食谱
夏季吃什么最减肥 8种夏季减肥食物
吃什么减肥效果最好 吃这几种食物刮油排毒
冬季减肥食物TOP排行榜
消脂肪的食物 积攒一冬的毒素和脂肪,3道菜帮你排出
减肥排毒喝什么茶最好 8款减肥排毒茶效果好
冷藏鲜奶可以煮奶茶吗 冷藏鲜奶怎么做奶茶
早上喝黑米粥养胃吗 黑米粥怎么煮才能粘稠
胃疼怎么办快速止痛 胃疼如何快速缓解疼痛
新鲜当归怎么保存 新鲜当归要洗干净保存吗
喝酒后能喝999感冒灵吗 喝酒后可以喝999感冒灵吗
女性失眠是什么原因造成的 什么原因会造成女性失眠
柚子能和百香果同吃吗 吃了柚子可以吃香蕉吗
桑葚子的功效与作用
怎么才能治好脚气 治好脚气的方法
脑中风前兆有哪些症状 脑中风会引起高血压吗
早上刚吃完饭肚子疼
月经后吃什么调理身体 月经后吃什么调理
芒果汁可以与什么搭配榨汁 芒果汁放酸奶还是纯牛奶
贴三伏贴能不能吹空调 贴三伏贴可以吹空调吗
夏季老人也应防晒 如何挑选使用防晒霜