女人的屁股为什么会变大 如何帮助锻炼臀部的肌肉
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很多女性都有屁股大的问题,除了怀孕的关系之外,经常久坐、爱吃甜食、肉类等食物,也会导致脂肪囤积在屁股和髋部。此外,如果你本身属于西洋梨体型,这也会导致脂肪非常容易囤积在下半身,很难消除。
如果你有一个梨形的体型,会容易得到很多重量在屁股,而不是上半身。这是一种遗传易感性,而且如果你有梨形身材,消除屁股的脂肪可是相当困难的。
当整天坐在办公室,而且一整天很少移动时,皮下脂肪会随着时间囤积在你的屁股。因此只要可以就走动散步一下。
更年期即使是苹果型的女性也会携带许多重量到髋部和臀部,这是因为雌激素下降和新陈代谢减慢的关系。力量训练可以帮助锻炼肌肉,防止发胖。
沉迷于高糖的食物,如蛋糕和糖果,会导致你的腹部、大腿和臀部囤积脂肪。主要是因为这些食物中含有果糖的关系。
大量摄取肉类和乳制品中的饱和脂肪会导致皮下脂肪囤积,而且脂肪主要会积聚在你的髋部和臀部,造成肥胖。
久坐特别容易导致脂肪囤积在屁股。因此应该要避免久坐。经常起来活动、走动,并尽量以走路取代坐车。
上下楼梯时会抬起你的脚,这有助于紧实大腿和屁股的肌肉,避免下垂。因此,尽量以走楼梯取代搭乘电梯,可帮助锻炼屁股肌肉。
深蹲有助于锻炼你的大腿、屁股和核心肌肉。你可以直接往下深蹲锻炼,或是靠着墙半弯曲膝盖,记住不要翘起屁股。
很多想要削减大腿脂肪的女性一定都有做过这个运动。扶着椅背,并一脚往后抬。两脚轮替可以帮助锻炼你的屁股和大腿,防止下半身肥胖。
除了特定的运动之外,还可以在平时夹紧臀部肌肉。经常夹紧、放松也是一种锻炼屁股的方式,而且这随时都可以进行,没有人会发现。
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