减肥后肚皮松弛怎么办
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腹部是一个危险很容易集中脂肪的危险地带,很多爱美女性减肥以后发现肚子上的肉虽然少很多,可肚子上的皮肤却变得很松弛。减肥后肚皮松弛怎么办?其实这是个正常的现象,只要继续通过锻炼就可以恢复紧实的腹部了,下面几个方法就专针对紧实腹部的。
两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。
在平时要时刻注意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作或者时刻记住保持腹部紧张,注意收紧腹部、抬头挺胸等,每天都坚持这样的状态,就能够轻松收紧肚子上的皮肤。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。
看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量。以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日肚子上的松肉也会紧实起来。
腹部是一个危险很容易集中脂肪的危险地带,很多爱美女性减肥以后发现肚子上的肉虽然少很多,可肚子上的皮肤却变得很松弛。减肥后肚皮松弛怎么办?其实这是个正常的现象,只要继续通过锻炼就可以恢复紧实的腹部了,下面几个方法就专针对紧实腹部的。
早上起来喝完水后,可以进行腹部按摩,加强瘦腹效果。具体的做法是:双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行,早晚配合,瘦腹效果更好。
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