吃什么蔬菜减肥效果好 再也不用担心瘦不了
本文已影响3K人
本文已影响3K人
一般人都觉得蔬菜属于高纤维低热量的食物,减肥效果肯定特别好,其实并不是所有蔬菜都能减肥的。那么,吃哪些蔬菜可以减肥?吃什么蔬菜对于减肥最快最有效?
菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。
材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间:30分钟。
做法:
1.先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。
2.然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。
3.最后,放入盐糖调味即成。
椰菜,每100克大概15卡的热量,卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病,其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。试过卷心菜减肥法人的日志中也发现,起因此而减重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。所以如果要到达减重瘦身的效果,大概还是要长期抗战才能做得到吧!
材料:圆白菜、洋葱、胡萝卜、芹菜、土豆、牛肉
做法:
1.先将元葱、胡萝卜切成橘瓣块。芹菜切成2.5厘米长的段。土豆削皮与卷心菜均切成三角块。蒜瓣捣成茸。
2.西红柿放开水中稍烫,捞出剥皮,切块。葱切丝。
3.锅内加奶油30克旺火烧热,放入干辣椒、胡椒粒、香叶、元葱块和胡萝卜块,焖至六成熟。
4.加入油炒面、鸡汤,放进卷心菜、土豆块、芹菜段、葱丝、蒜茸和西红柿块,旺火烧开。然后移微火,待菜煮熟烂,加精盐和味精调味,淋上奶油,盛汤盘内即可上桌食用。
竹笋,每100克大概19卡的热量,
主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。
材料:竹笋、食盐适量、酱油一勺、香醋适量、白糖少许、辣椒油适量、葡萄籽油少许。
做法:
1.将带泥的野生竹笋洗净,用小刀从笋尖往笋根方向纵向划一刀,便可轻松将竹笋硬壳剥除,将笋切条片状备用;
2.锅内坐水开煮,舀一小匙白糖入锅搅匀;大火将水煮开锅后,把切好的笋条倒入锅中氽煮至断生,捞出迅速过凉白开(水中最好加入2、3粒冰块),控干水备用;
3.将控水后的竹笋放入大容器中调味,依次添加精盐、白糖少许、香醋、豉油1勺、辣红油、白雪葡萄籽油拌匀,上桌前撒上2勺麻辣花生拌匀装盘即可;
爱吃榴莲的你们再也不用愁心吃不完浪费了
蔬菜水果减肥餐
醋泡蒜能治疗灰指甲吗 再也不用担心一个传染
最适合减肥的蔬菜有哪些 减肥吃什么蔬菜最好
减肥吃什么瘦的快 既好吃又能瘦身的蔬菜沙拉
子宫肌瘤癌变的几率有多大 看了再用不用担心了
减肥吃什么蔬菜好 现在知道还不晚
吃什么可以减肥瘦身 既好吃又能瘦身的蔬菜沙拉
秋冬减肥吃什么蔬菜瘦得快 轻松瘦到90斤
艾叶泡脚可以暖宫吗 自从有了它再也不担心宫寒了
减脂每天摄入蔬菜多少克 减肥吃什么蔬菜最好
减肥吃什么蔬菜瘦的快 吃这些越吃越瘦
金银花可以去痱子吗 麻麻再也不用担心我长痱子了
减肥吃什么效果最好 瘦身用一物就够了
【蔬菜怎么做减肥效果最好】蔬菜怎么吃减肥效果好 减肥怎么吃蔬菜
运动减肥是先胖后瘦吗 为什么节食减肥好几天不瘦还胖了
薏米怎么煮容易烂 这会这个再也不用担心薏米煮不烂了
枸杞跟什么东西一起吃效果好 再也不只是泡水喝了
吃什么蔬菜减肥最快最有效 好吃又不会胖
睡前吃蔬菜会发胖吗 减肥吃什么蔬菜最好