糙米为什么可以减肥 糙米怎么吃减肥
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
在日常生活中,很多人特别喜欢吃糙米。糙米有排毒养颜减肥的功效,是女性非常喜爱的食物,那么糙米为什么可以减肥?下面一起来看看吧。
首先,糙米被称为减肥必吃的食物,是因为糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,建议有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。
其次,糙米的血糖指数低,有利于控制食量,而且糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分。
最后,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:
1、糙米淘净,泡两至三小时。
2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净。
3、红枣洗净,拍扁去核。
4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法:
1、糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
2、锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。
3、如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水14杯,白砂糖适量。
做法:
1、糙米洗净沥干。
2、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。
材料:地瓜60克,糙米2杯,水1500ml。
做法:
1、将地瓜切细丝,备用。
2、糙米与好水装于锅中,以小火炖煮30分钟,再加入地瓜续煮20分钟即可。
材料:薏仁100克,糙米100克。
做法:将薏仁和糙米一起放入锅中,水分则依个人喜爱的浓稠度增减,熬煮成粥。
各种以糙米为原料的谷物粥,可作为早餐食用,营养的补充从清晨开始,确保规律排便,防止便秘导致的肥胖。
糙米可以天天吃吗 吃糙米有什么好处
糙米能和小米一块熬粥吗 糙米小米粥怎么做好吃
糙米超市又叫什么米 哪些米是糙米
糙米可以不泡吗 糙米粥煮多久
糙米可以代替大米饭吗 糙米要泡多久才能煮饭
糙米可以放多久 糙米保存的具体方法
糙米可以怎么做好吃 糙米要怎么食用
多大的宝宝可以吃糙米 糙米辅食和什么搭配好
糙米和大米的区别 糙米可以和大米一起煮吗
薏米为什么可以减肥 薏米怎么吃减肥效果好
糙米和薏米能一起煮吗 糙米薏米怎么做好吃
糙米糖尿病人可以吃吗 糙米饭怎么做好吃
紫米吃了可以减肥吗 黑米减肥还是紫米减肥
糙米粉减肥
【吃糙米可以减肥吗】糙米有减肥得功效吗
糙米超市又叫什么米 糙米的吃法
糙米可以蒸米饭吗 糙米怎么蒸好吃
糙米直接蒸米饭可以吗 糙米要泡多久才能煮饭
糙米糊可以加什么 打糙米糊米要泡吗
糙米为什么有一股霉味 糙米发霉了还能吃吗