脚崴了怎么办能快速好 脚崴了冷敷多少时间
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走路或运动的时候稍有不注意,就容易崴脚,就是脚踝关节扭伤,导致踝部肿胀疼痛,那么脚崴了怎么办能快速好呢?
脚崴了之后按四个步骤进行处理:
第一、休息,马上停止任何活动。
第二、冰敷,每两到三个小时冰敷二十分钟,既可以止血又可以止痛。
第三、脚崴伤之后妥善的包扎固定。如果有骨折就打个石膏或者是打个夹板,没有骨折,就用弹力绷带,稍稍紧一点包扎,它能减轻肿胀,能防止出血。
第四、晚上睡觉或者卧床的时候,把患肢抬高,抬高超过心脏平面三十度就行。
脚崴了一般是踝关节扭伤,早期需要进行冰敷,一般选用零度的温度进行冰敷,常选用某种容器放入水,放入冰箱里面以后当他是有冰有水的时候,此时的温度是零度,是最适合进行冰敷的。至于冰敷的时间,一次的时间一般不要超过半小时,如果时间过长会反射性地引起毛细血管扩张,导致疼痛肿胀的加剧,一天大概可以敷三到五次。至于冷敷需要多久的时间,需要结合症状,一般是四十八小时。
脚崴了出现了肿胀有可能是软组织的损伤,也有可能是骨折造成的肿胀。
首先要判断一下是哪个方面的损伤造成肿胀,如果说经历有软组织的损伤就是关节和韧带,可以先冷敷一下,然后用弹力绷带保护;如果韧带有撕裂的情况,还建议用支具固定一下,并配合冷敷、休息,可以促进肿胀的消退;如果有骨折出现,根据X片来判断骨折大小和骨折移位的情况。如果不严重可以选择石膏或者支具外固定,然后也是冷敷、休息、抬高患肢来促进消肿,必要时可以口服一些消肿的药物。
脚扭伤以后采用艾灸进行治疗,如果是非常专业的艾灸相关穴位,可以促进脚扭伤恢复, 但不建议早期使用,因为艾灸热量较高,早期进行艾灸以后会促进肿胀处的血管扩张,而加重肿胀,疼痛也会加剧,影响它的恢复。早期应该进行冷敷,待肿胀处于消退期时,才辅助艾灸进行治疗,有助于脚扭伤的恢复。
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