脚后跟酸胀怎么缓解
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走路太多,鞋底较硬的时候,很容易就出现脚后跟酸痛的现象,可以通过一些小方法改善症状,下面就来看看哪些方法能缓解脚后跟酸胀吧!
泡脚能促进血液循环,快速缓解疲劳。站立较多,或者走路较多的人,可以每日睡觉前用热水泡脚缓解脚跟酸痛。
水温:40°C左右;
时间:20分钟;
水量:以盖过踝关节为宜。
走路过多,过于疲劳引起脚酸胀时,可以通过热毛巾热敷足部,热敷能促进血液循环缓解疲劳,原理与泡脚类似。
脚跟酸胀疼痛的时候,可以通过按摩穴位的方法缓解,按摩前先泡脚,或者热敷效果更好。
位置:在足内侧,内踝尖下方凹陷处;
用大拇指按压左右脚照海穴各30次,力度以能让皮肤微微发热为宜。
位置:在足外侧部,外踝直下方凹陷中;
四指并拢与大拇指分开,将大拇指按压在申脉穴上,顺时针揉按30次。
要想走路的时候脚跟不酸胀,最好不要穿高跟鞋,也不要穿完全没跟的鞋子。高跟鞋易伤脚踝,完全没跟贴近地面的鞋子会比较硬,也不利于预防脚后跟酸痛,可以选择有2-3厘米高的软底鞋。
如果鞋子质地较硬,为了让脚底更舒服,建议垫软垫,这样能有效的预防走路引起的脚跟酸痛。
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