前列腺增生怎么保养
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前列腺增生是老年男性的常见疾病,其发病率随着年龄的增长而增加,50岁男性前列腺增生发病率为40%,而80岁以上老年男性则可高达80%-100%左右,那么这么多的前列腺增生患者在生活中前列腺增生怎么保养好呢?
主要以清淡饮食为主,多吃蔬菜、水果,禁饮烈酒、咖啡、浓茶等,不食肥腻或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物,多吃含锌丰富的食物,如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等,可提高前列腺的抗炎抗癌能力。
因为前列腺增大者往往可能会伴随有排尿困难,有些患者不喜饮水或者是控制饮水,但是这种做法恰恰是不正确的。前列腺患者每天保证喝水1000毫升以上,促进体内代谢产物的排泄和减少尿路感染的发生,但是晚上应该适当的控制饮水,以免夜尿增多,影响休息。
前列腺患者在生活中要注意避免过度疲劳和憋尿,性生活要适当节制,小便涩痛不畅或者滴沥不尽则最好忌性生活,避免久坐、久卧、骑车或者乘车太久,少骑或者不骑自行车。
在平时要参加适度的体育锻炼,促进前列腺的血液回流,增强抵抗力,促进前列腺增生的康复,如步行、慢跑、跳绳、太极拳、爬山、游泳等,切记剧烈运动,以不感到疲劳为度。前列腺患者平时可主要会阴部肌肉的锻炼,坚持做肛门括约肌和提肛肌的收缩锻炼。
训练方法1:仰卧,两手置于头后,两腿稍分开,用力收缩臂部肌肉,同时肛门收缩上提,屏气3-6秒后放松,自然呼吸,重复3-5次。
训练方法2:仰卧,两手置于头后,两脚踩住床面,用力将背部、腰部及臀部向上挺起,同时收缩阴部、提肛,屏气3-6秒后放松,自然呼吸,重复3-5次。
前列腺增生是老年男性的常见疾病,其发病率随着年龄的增长而增加,50岁男性前列腺增生发病率为40%,而80岁以上老年男性则可高达80%-100%左右,那么这么多的前列腺增生患者在生活中前列腺增生怎么保养好呢?
1、按摩腹股沟:伸直手指,用双手小鱼际侧按摩两侧腹股沟50-100次,以局部发热为标准,同时进行提肛运动,每日3次。
2、按摩足底:可以于睡觉前用温水泡脚5分钟,擦干后用拇指的指腹中根骨内侧(前列腺足底反射区)过足底中心涌泉穴,再到足底第3跖趾关节(肾脏足底反射区),反复按摩20-50次,以局部发热为标准。
3、按摩局部:前列腺的体表部位约在肛门于阴茎根部之间,间歇用力深压,以局部出现麻感为宜,每日1-2次。
前列腺患者在生活中可以以温水坐浴来进行日常保养,具体方法为:水温以能够耐受为宜,每日1-2次,每次10-20分钟,坐浴时要放松肛门括约肌,配合用手指在水中按摩肛门及肛门周围的会阴部,起到局部按摩的作用。
前列腺患者定期体检时非常重要的。50岁以上的男性开始有尿频、夜尿增多、排尿困难时,应该首先考虑前列腺增生的可能,需要仔细的进行检查,老年男性要检查每年做一次直肠检查、前列腺B超,尿流量测定及前列腺特异抗原测定等检查,以了解前列腺增生的情况。
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