动脉硬化要注意什么
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动脉硬化是引起冠心病、脑卒中等疾病的重要因素,可严重威胁人类的健康甚至是生命安全。那么动脉硬化患者在日常生活中需要注意哪些问题呢?
1、动脉硬化患者在日常饮食中需要注意进食膳食总热量不要过高,以维持理想的体重为度。
2、对于超重者,应控制每日进食的总热量,使用低脂、底胆固醇的膳食,并需要限制蔗糖和含糖食物的摄入。
3、年过40岁动脉硬化患者即使血脂不高,也应该避免经常使用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物有。如肥肉、猪油、骨髓、椰子油、可可油和奶油及其制品等;避免多吃含胆固醇较高的食物,如脑、肝、肾、肺等内脏,牡蛎、鱿鱼、墨鱼、虾、蟹黄及蛋黄等。若血脂较高,应食用低胆固醇、低动物脂肪性食物,如各种禽类、瘦肉、鱼肉、蛋白及其豆制品。
4、对于已经确诊冠状动脉粥样硬化患者,严禁暴饮暴食,以免诱发心绞痛或心肌梗塞。合并高血压或者心力衰竭者,应该同时限制食盐和含钠的食物。
5、提倡饮食清淡,多吃富含维生素C和植物蛋白的食物。在可能的条件下,尽量以豆油、菜油、麻油、玉米油、茶油及米糠油等为食用油。
6、提倡不吸烟,不饮用烈性酒及不大量饮酒。
进行一定的体力劳动和体育活动,有助于预防肥胖,锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢。体力劳动和体育活动根据因人而异、循序渐进、适量运动的原则,选择符合身体状况的运动开展,不宜勉强做剧烈运动,对老年人提倡散步、做保健操、打太极拳等。
生活要有规律,保持乐观、愉悦的情绪,避免过度劳累和情绪激动。注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间。
如高血压、高脂血症、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关内分泌系统疾病等。因为这些疾病有些可以促进动脉血管硬化的形成,有些还是提高血管意外风险的危险因素,因此积极治疗此类疾病对疾病防治有着重要的意义。
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