维生素e为啥不建议晚上服用 吃维生素e的最佳时间
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维生素e是一种常见的营养素补剂,可以内服,也可以外用,听人说维生素e不建议在晚上吃,这是为什么呢?
维生素e是一种常见的营养素补剂,可以内服,也可以外用,听人说维生素e不建议在晚上吃,这是为什么呢?
并没有晚上不建议服用维生素e的说法。相反,如果一天当中需要吃一次维生素e,反而更建议在晚上饭后吃。
因为维生素e是脂溶性的,吸收代谢都会慢一些,而在晚饭后1小时左右食用,有利于维生素e经过食物中油脂的溶解而促进吸收,而且晚上需要大量的能量来修复身体,对营养素的吸收会更好。
视服药的次数而定。
1.如果一天需要服药两次,那么建议在早饭和晚饭的饭后0.5-1小时间吃维生素e,由于肠道中还有食物,药物就不会很快吸收代谢掉,可以慢慢吸收,增加维生素e的利用率。
2.如果一天只要服用维生素e一次,那么在晚上吃比较好,能够更好地吸收营养。
如果没有对应的症状,或者没有医生的嘱咐,并不建议每天都吃一粒维生素e。
因为维生素e属于药物,一般是用于辅助治疗心、脑血管疾病及习惯性流产、不孕症等疾病,长期过量服用反而会引起恶心﹑呕吐﹑眩晕﹑头痛﹑视力模糊﹑皮肤皲裂﹑唇炎﹑口角炎﹑腹泻﹑乳腺肿大﹑乏力等副作用。另外,一些人群也不适合服用维生素e,比如说缺铁性贫血患者、维生素K缺乏而引起的低凝血酶原血症患者等等。
因此在没有必要的情况下,并不建议每天服用一粒维生素e,以免造成未知的健康风险。
维生素e胶囊中含有一些植物油、甘油成分,具有保湿、防止皮肤干裂的功效。
皱纹的产生和皮肤缺水、受损、被紫外线伤害等因素相关,而使用维生素e涂脸,能够在皮肤表明形成一层锁水保湿的屏障,避免皮肤干燥,保护皮肤,也能够起到一定的抗皱作用。对于一些因为缺水而产生的干纹也有一定的缓解作用,但是对于已经形成的顽固皱纹无效。
维生素e胶囊用来涂脸,里面含有的油脂成分也会被涂抹在脸上如果本身是油皮,很容易由于面部油脂太多、堵塞毛孔而致痘。
一些油性皮肤的人群,在平常脸部出油之后会氧化,令皮肤变得暗黄、发黑,涂抹上含有油脂的维生素e,还会加重这一情况。
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