预防白内障的食物
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白内障是老年时期常见的一种晶状体疾患,我们可以通过日常饮食的调理来预防或延缓白内障的发生,预防白内障吃什么好呢?
在正常人的房水和晶体中,维生素C浓度相当高,维生家C是一种抗氧化剂,能积极清除自由基并参与磷酸己糖旁路代谢,有利于阻止或延缓白内障的发生。老年人可以经常食用富含维生索C的食物,比如绿叶蔬菜(菠菜、油白菜等)、草梅、红果、红枣、酸枣、弥猴桃、橘子等。
晶体内的能量来源主要是葡萄糖的无氧酵解,维生素B族是该过程中多种酶的辅酶,B族维生素的缺乏可使无氧酵解过程受阻,造成晶体内能量短缺,影响晶体的代谢。老年人应该经常食用富含B族维生素的食物,比如粗粮、带皮谷物、酵母、花生等,有利于预防白内障的发生。
维生素E是脂溶性抗氧化剂,起到抗晶体脂类氧化作用,维持晶体透明。老年人预防白内障可以常吃富含维生素E的食物,比如核桃仁、花生、玉米、猕猴桃等。
白内障的形成原因是多方面的,微量元素缺乏,营养障碍是其中之一,因此老年人可以吃些富含蛋白质、微量元素的食物,以供身体所需,如豆类及豆制品、牛奶及奶制品、海米虾、鱼类、牛排骨、猪排骨、肝脏等。
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