骨关节炎能跳舞吗
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现在广场舞成为中老年流行的一种趋势,但如果患有骨关节炎还能不能去跳舞呢?
轻松的舞蹈对身体大有好处。从某种意义上讲,舞蹈就是延展身体,把肢体的纤维肌练长,而相对使肌肉变小而延长。舞蹈会使人肢体的协调性和灵活性更好,关节放松。
可以适当跳舞
骨关节炎患者能否跳舞要根据患者的实际情况而定,一般来说轻症的骨关节炎患者跳舞对缓解病情有一定的帮助,另外,在选择的舞蹈方面要以动作轻柔为主要标准,不要跳一些高强度的舞蹈,否则会有适得其反的效果。
合理的跳舞能够活动僵硬的关节,促进关节的血液循环,时间久了还可以适当的减轻患者病痛部位的疼痛,减缓病情的发展。
1、慢跑:慢跑是骨关节炎患者一种方便简单的运动方法,既不需要经济投入,锻炼起来也很方便。慢跑比散步的运动强度大,所以能够在相对较短的时间内获得较好的锻炼效果。
2、游泳:游泳能够提高肌肉的力量和协调性,长期进行,可以锻炼肌肉的力量和耐力,增强关节的灵活性,老年骨关节炎患者由于年龄因素不能参加其他体育项目,但仍然能够继续游泳。
3、骑车:自行车能够锻炼心脏功能,增强腿部肌肉,可使肌肉运动协调和肌力增强,有助于骨关节炎患者减轻关节症状,对增强关节耐力及关节的稳定性有很大的意义。
现在广场舞成为中老年流行的一种趋势,但如果患有骨关节炎还能不能去跳舞呢?
骨关节炎的患者能够参加哪些锻炼,应该听从医生的指导和建议,不要盲目参加锻炼,如果出现任何身体不适,应该立即停止运动,及时就诊检查,另外要注意活动时间、活动强度,避免危险动作,做到科学合理的运动。
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