尿失禁的治疗方法 凯格尔运动原来可帮助改善尿失禁!
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好发尿失禁的原因较多,包括常憋尿、肥胖、快速瘦身以及产妇等,其中又以应力性尿失禁,占所有种类的8成以上;医师建议,其实女性透过凯格尔运动,可减少罹患应力性尿失禁的机率。
临床上以生产经验较多的妇女较容易发生尿失禁的问题,通常遇到大力咳嗽,或突然大笑等,尿液就容易不自觉渗出,严重时恐会影响日常生活。
此外,除了生产经验较多的妇女,像是胎儿重于4000公克、自然生产等,因生产前后,腹腔压力负荷较大,使得子宫、阴道等容易造成伤害,促使好发应力性尿失禁的机率明显增加。
除了藉由手术方式有效治疗尿失禁,其实女性也透过凯格尔运动,可望减少罹患应力性尿失禁的机率。
凯格尔运动主要是透过专人指导以训练骨盆底肌肉,借以增加腹腔对压力承受的能力;通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉等方式,有效强化骨盆底肌肉,提升阴道收缩的力量,减少排尿功能的障碍。
其实50%以上的产妇都有可能会发生尿失禁的问题,虽生产后一段时间身体会自动恢复,但随着年龄增加,女性荷尔蒙浓度下降,就有可能仍会出现漏尿的问题;除了平时应多摄取蔬果,减少便秘情形,也应避免肥胖、快速减重、提重物等增加腹腔压力,也能有效控制尿失禁好发的问题。
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