腿脚问题背后的隐藏疾病 冬季如何护腿
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头痛不能光医头,腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时,均会在腿脚上有所体现。过了中年,男性女性都要多注意腿脚的变化。
如果你生活中经常感到腰酸背痛,没干什么活就觉得累,双腿浮肿、冒凉气,四肢发冷,尿少而清;
女性月经总是后推,量少,经常小腹胀痛或经血块多色暗等,都要引起注意,这是典型的阳虚症状。
尤其是腰以下,按了凹陷不起,甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况,改掉不良的生活习惯是治本。
不要食用生冷、辛辣食物,忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物,伴有便秘者不要进食糯米等;
伴泄泻者忌食牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物。
平常注意保暖,不要熬夜,每天下午5点—7点多揉肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开1.5寸处);
每晚用热水洗脚后,搓两脚心,每次5—10分钟,能益精补肾。
肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其体现在腿。
按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗,就应健脾利湿。
饮食上,建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥,每天早上喝一碗。
同时可多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物,忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。
鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻,易阻碍脾气运化,也不要多吃。
双腿浮肿原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。
如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒证的表现。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。
建议平时多用热水泡脚,既能暖身,又能舒缓疲劳。
通过适当的按摩,也能达到暖膝盖的目的。
1、按摩涌泉穴,右手揉左脚,左手揉右脚,每天早晚100下,接着揉脚趾100余下。
2、揉气冲穴(大腿根内侧),此穴下有一条动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直腿脚有热气下流感。
3、肾俞穴,稍用力各拍打100余下。
第一,注意保暖,穿宽松的裤子,不能太紧,紧身裤会影响血液循环。
第二,避免受凉,腿一旦受凉,气血就不能运行,就会导致腿衰老变快或者症状加重,所以要注意添加衣物,天冷的时候少出去活动。
第三,注意饮食调养,根据秋冬养阴的原则,尽量吃一些滋阴润燥的食品,最好的就是梨,梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火的作用。可以吃一点羊肉,羊肉是一种偏热的食品,可以补肾、强身、御寒。还有就是红薯,红薯在抗癌方面是第一位的。
有一点需要提醒大家,就是要管住嘴,不要大吃大喝,无节制地吃高热量的东西,这会导致许多疾病的发生。
第四,生活起居有规律,要早睡晚起。晨练最好在上午10点以后,走路不要太着急。居室温度在18℃到23℃,别太高,也别太低。
第五,适当锻炼。要坚持适当的和适度的体育锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺的器官功能,还可以提高身体对外界的抵抗力,所以冬季锻炼很重要,腿脚不好的时候也需要锻炼,不是光对腿的问题,对全身都有帮助。锻炼方式和方法因人而异。跑步、走路、游泳都行,根据你自己的承受能力去锻炼,选择什么并不重要,关键是要去动,要去炼。
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