伤胃的行为 3招教你养好胃
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是什么原因导致我们胃这么快就开始垮掉?我们又该如何拯救我们脆弱的胃呢?
边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,食物咀嚼不到位就咽下去,还会增添胃部负担。
经常吃烤制或腌制的食物,会增加致病风险。高盐、高麻、高辣的食物会刺激胃黏膜的保护层,增加病变概率。
有些水果,例如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。一定要记得,别空腹吃大量柿子、山楂等,特别是中老年人。
抽烟吸入的烟雾不仅会到肺,也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。而喝喜欢20°以上的酒,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
浓茶和咖啡也要少喝,它们能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
许多药物吃后可能让人感到胃部不适,例如常见的阿司匹林、布洛芬等,这些都是可能对胃造成刺激的药物。所以,建议大家在用药前咨询医生,看一些对胃有刺激性的药物能否饭后服用。
不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
忙起来经常“废寝忘食”?胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵。然而暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。另外,在食物过烫时吃的太快,还会烫伤消化道黏膜,所以吃饭最好趁“温”吃。
冲阳穴位于足背最高处,当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。
每天早晚两次自我按摩可帮助改善胃功能。两手相叠,放在上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。
同时每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
将生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后,清晨空腹饮用。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜,防止胃酸的侵蚀。
苏打饼干能够中和胃酸,还能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。
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