失眠有什么妙招 实用的食物催眠法
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你还在饱受失眠的痛苦吗?赶快来试试这些食物吧,它们能够帮助你有效缓解失眠症状。不信?试试就知道了!
很多人在长途旅行后,劳累过度导致夜里难以入睡,不妨试试食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。
若因烦躁、发怒而难以入睡,可以试着喝一杯糖水。糖水在体内会转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制不良情绪帮助入睡。
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够使人安眠,让人较快进入梦乡。
过度疲劳而失眠的人在临睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抗肌肉疲劳;若把橘、橙类水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
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失眠的时候,吃一点面包能够使你平静下来并催你入眠。
小米除了含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取适量小米,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用有安眠之效。
莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血等功效,可以治血虚引起的失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽富含蛋白质、醣类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑点葵花籽,有很好的安眠功效。
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莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实:莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分,具有镇静作用。此外,食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子有良好的助眠作用。
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