公认的长寿三大秘诀
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人们都希望自己及家人能身体健康又长寿,许多比较长寿的人其实生活习惯上都有相似的特征,那么公认的长寿三大秘诀有哪些呢?
营养要全面均衡,尽量每天摄取的食物种类达到30种以上,全面供给人体所需的营养,增强人体的免疫力。同时饮食上要注意清淡,多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜瓜果蔬菜,利于促进排便,少吃辛辣油腻刺激的食物,以免加重胃肠负担。
生命在于运动,运动能缓解生活的压力,增强人体的心肺功能,预防心血管疾病。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式,比如每天慢跑半小时或者做一个小时的瑜伽等等,运动不在量的多少,贵在每天的坚持。
这是三大秘诀中最容易做到,也是最难做到的,积极乐观的心态,不仅有利于我们面对生活的种种挫折磨难,也利于疾病的恢复和身体的健康发展。
平常记得作息规律,不要熬夜,保证充足的睡眠,每天睡眠至少不少于6小时,对于长寿也是很有帮助的。
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