孕妇补铁的食物有哪些

铁元素是构成人体必不可少的元素之一。据调查，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。尤其是对于孕妇来说，如果缺铁的话，则会影响人体的健康和发育。可能导致缺铁性贫血的出现。那么，孕妇补铁的食物有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇补铁的食物有哪些

1、动物肝脏

孕妇补铁的食物有动物肝脏。因为肝脏中含有各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。尤其是猪肝，每100克猪肝含铁25毫克，且较容易被人体吸收。其含有大量的铁和磷，是造血的主要原料，为了避免孕妇出现贫血的情况，可适当补充铁和磷是很有必要的。

2、富含铁的蔬菜和水果

孕妇补铁的食物还有蔬菜和水果。如菠菜、樱桃、桃子、菠萝、黄花菜、南瓜等蔬菜和水果中，都含有丰富的铁元素。其中菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，具有补血的功效。此外，菠菜中还含有丰富的叶酸，非常有利于胎儿的健康。还有黄花菜，含铁量比菠菜要高20倍。其含的营养成分，对胎儿发育非常有益，可有效补充孕妇体内所缺的铁元素。

3、各种瘦肉

孕妇补铁的食物还有瘦肉。因为蛋白质大部分都集中在瘦肉中，且瘦肉中还含有血红蛋白，可起到补铁的作用，且能预防贫血。因此，瘦肉也具有补铁的效果。

以上就是关于孕妇补铁的食物有哪些的介绍。平时应该注意铁的摄入量，尤其是在孕期，如果体内缺铁的话，则会导致面色苍白、头晕乏力，嗜睡等症状出现。希望以上内容对您有帮助。