经常喝酒熬夜应该多补充什么
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通常情况下,经常喝酒熬夜应该多补充睡眠、维生素、高蛋白低脂肪的食物。
1、补充睡眠:经常熬夜可能会破坏身体的修复系统,对人体器官造成不可逆的损伤,同时可能会导致生物钟紊乱、机体免疫力下降、严重者还有可能发生猝死。补充睡眠可以消除疲劳。使身体精力充沛,增强机体并提高免疫力,有利于身体的健康。
2、补充维生素:经常喝酒、熬夜的人,服用维生素B可以很好的保护肝功能,调节新陈代谢。维生素C是一种强抗氧化剂,可以保护细胞组织,增强机体免疫力,并有一定的抗氧化作用。
3、补充高蛋白低脂肪的食物:熬夜会对机体造成多种损伤,食用高蛋白低脂肪的食物,例如肉类、蛋类、豆制品、奶制品等,可以为夜间熬夜储备能量,增加营养的摄入,提高机体免疫力。
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