怀孕前三个月运动量多大合适 怀孕前三个月运动量最合适
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怀孕前三个月运动量多大合适不可一概而论,主要根据孕妇自我的感觉而定,若无不舒服可以适当增加活动量。比如每天活动量是5000到8000步左右,或早晚各活动20分钟,但动作频率要慢。
通常而言,怀孕期间进行适当运动,对孕妇以及胎儿皆有好处,可有效促进孕妇和胎儿的新陈代谢,还可以刺激胎儿大脑器官、平衡器官以及感觉器官的发育等,因此,孕早期不要忽视运动,在怀孕早期3个月和后3个月运动要适度。
建议孕早期可选择动作慢的运动,比如散步、游泳以及瑜伽等,且运动环境不可以太潮湿或太热。但要注意不可以进行剧烈运动,比如登高、潜水、球类运动以及骑马等活动。
怀前三个月为怀孕最关键的时期,此时期胚胎在子宫内尚未稳定,流产较大,因此运动时一定要格外小心谨慎。若在活动后出现腹痛、阴道出血等不适,则需要立即停止活动,且及时去正规医院进行检查以及治疗,预防发生流产。
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