高血压要注意哪些饮食 高血压患者饮食注意什么
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高血压是指收缩压或舒张压显著升高。高血压不仅发生在老年人身上,而且也发生在许多年轻人身上。如果不尽快治疗,很可能发生动脉硬化,危及心血管健康,那么高血压要注意哪些饮食?
高血压要注意哪些饮食
高血压要注意低盐饮食、戒烟戒酒等。高血压与钠摄入过多有关,控制食盐摄入有利于维持血压稳定。一项研究发现,如果一个人每天摄入10克盐,为了有效控制血压,应该适当减少一半,从而有效降低血压。戒烟戒酒,吸烟和饮酒是高血压的高危因素。经常吸烟和饮酒的人会增加心脑血管并发症的风险。事实上,酒精也会影响高血压药物的疗效。虽然戒烟和戒酒很难,但为了有效控制血压,必须严格执行。
降压蔬菜包括芹菜、韭菜、花椰菜、芦笋、萝卜、胡萝卜、菊花、芝麻、玉米、莲心、海带、紫菜、黑木耳、银耳、蘑菇。以上是生活中常用的配料和蔬菜,应选择性食用,以补充对高血压患者有益的钾、钙和维生素等营养素。降压水果包括橙子、苹果、西瓜、新鲜橙子、柠檬等水果在生活中经常食用,不仅具有预防血管硬化的功能,而且具有排毒和消除脂肪的功能。
高血压患者病情严重需要及时去医院治疗,平时注意休息,希望这篇回答能帮助到您。
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