经期可以吃苹果吗
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苹果,其营养价值很高,富含的矿物质和维生素,有助于代谢掉体内多余盐分,是心血管的保护神;心脏病患者的健康元素。日常生活中,常吃苹果还能够预防很多疾病。那么,经期可以吃苹果吗?接下来就为大家解答这个问题。
经期可以吃苹果吗
一般来说,经期是可以吃苹果的。因为苹果中含有非常丰富的膳食纤维,可调整肠胃功能,增加粪便的保水性,并有软化粪便的效果。同时,苹果中含有的有机酸可刺激肠壁,促进肠道蠕动,也有利于排便。此外,苹果中含有磷、铁等元素,易被肠道吸收,有补脑养血、宁神安眠的效果。但需注意,经期不可以吃凉性水果,如西瓜、甜瓜、山竹、梨等,以免导致痛经,引发胃肠不适的现象。
知识拓展:吃苹果的好处
1、降低胆固醇
因为苹果中含有大量的果胶,能阻止肠道内胆固醇的吸收,减少血液中胆固醇的含量,促使胆酸排出体外。可避免胆固醇沉淀在胆汁中,导致形成胆结石。此外,苹果中含有丰富的维生素、果糖及镁元素,均可起到很好的降低胆固醇的效果。
2、降血压
因为苹果中含有丰富的钾元素,可起到对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。此外,钾对细胞内的化学反应很重要,对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用。因此,在摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压作用。
3、预防癌症
因为苹果中除含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,为天然的抗氧化剂。且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,容易被人体吸收。而这些天然抗氧化剂可使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有抗癌的好处。
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