小腿抽筋怎么办
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腿抽筋,是一种肌肉痉挛。是肌肉自发的强直性收缩,常表现为小腿和脚趾的肌肉痉挛,发作时疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟,且还可能是因为缺钙导致的。那么,小腿抽筋怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
小腿抽筋怎么办
1、补钙
小腿抽筋最常见的因素就是缺钙。因为钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,会造成肌肉的神经兴奋增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋。此外,还会出现身体疲乏、麻木、酸胀、酸痛等情况。建议患者平时要注意多晒太阳,多吃些含钙丰富的食物,如牛奶等,以达到补钙的效果。必要时可在医生指导下,进行服用补钙的药物来缓解。
2、热敷疗法
小腿抽筋可通过热敷疗法来缓解。因为腿抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起,平时要做好保暖工作,使腿部肌肉处于放松的状态。因此,可用热敷的方式来解决。将毛巾用开水烫热,然后敷在抽筋的部位,这时还可伴随按摩,效果会更好。
3、运动疗法
小腿抽筋可通过运动疗法来缓解。腿抽筋后,可先站立,然后把抽筋的腿向后面弯过去,在脚掌靠近大腿时,可用手将抽筋的腿向上拉,反复几次可有效缓解其症状。还可把抽筋的那条腿用力绷直,脚上的五根脚趾都应该向上,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉腿部,可有效缓解腿抽筋的现象。
以上就是关于小腿抽筋怎么办的介绍。此外,还可进行单足跳。将抽筋的那条腿站立在地面上,用脚尖掂立,另外一条脚弯曲,然后把脚跟往上面提,但是手一定要扶着一个东西,不然会摔倒。希望以上内容对您有帮助。
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