月经期可以做瑜伽运动吗
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月经期可以做瑜伽运动,但是建议避免一些倒置以及腹部剧烈收缩和深入扭转的姿势,要注意休息,放松心情。
经期也是可以做瑜伽的,但是要避免运动量过大,避免导致血液循环增快,而引起月经量的增多。在经期一般不建议进行剧烈的运动,以避免对行经期的影响,经期还容易出现痛经、恶心、呕吐等消化道的症状。经期瑜伽,可以很大程度地改善经期不适的问题,有些瑜伽动作可舒缓小腹不适,对缓解腰背疼痛,痛经有缓和作用,也可舒缓大脑紧张,还有助于疏通阻塞的动脉,促进腹部的血液循环,按摩并强健腹部器官。
瑜伽是一种增加身体柔韧性的活动,一般不会有剧烈的体能消耗,所以在经期进行也是可以的。在经期如果出现了痛经严重,出血量增多等情况,需要暂停一切运动,必要时还需要前往医院就诊。经期要注意个人卫生,定期的清洁外阴,以及避免性生活。
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