怎么瘦腿最快最有效
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日常生活中,尤其是女性都想拥有纤细笔直的双腿,因为这不仅能让自己身材比例更加完美,也能让自己更加自信。因此,会用各种方法来进行瘦腿,但不管选择什么样的方法都无法达到很好的瘦腿效果。那么,怎么瘦腿最快最有效呢?接下来就给大家解答这个问题。
怎么瘦腿最快最有效
1、高抬腿
可在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦腿运动,可促进腿部脂肪的燃烧,从而利于减去腿部多余脂肪。此外,每天坚持抽出十分钟出来扎马步,不仅可以锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉变得更紧实,还能锻炼身体,提高身体体质。
2、游泳
因为人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展;使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅,从而达到瘦腿的效果。此外,还可做深蹲,可减少腿部围度,对紧缩腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
3、慢跑
坚持每天进行长距离的慢跑,这样能够重新塑造腿部线条。尤其对于大部分腿粗的女性朋友来说,一般是因为脂肪过度堆积而造成的。而进行正确的跑步训练,可把腿部的脂肪转化为肌肉,从而达到瘦腿的目的。
4、腿部按摩
想要瘦腿可通过按摩的方式。先将手握成空心状来敲打腿部肌肉的地方,要两个腿轮流敲打。可从上往下拍到腿的后侧及两侧,尽量在睡觉前拍打,且每次不少于200次,这样能够促进局部血液循环,从而让腿部的肌肉得到放松,减轻腿部浮肿的情况,也就可达到瘦腿的效果。
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