补血补气吃什么最快最好
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气和血都是生命的重要载体,共同滋养身体,使身体能够正常、协调地运行。长期的气血不足会造成免疫力低下,出现一些感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎等疾病的发生。那么,补血补气吃什么最快最好呢?接下来就为大家解答这个问题。
补血补气吃什么最快最好
1、当归
因为当归具有良好的补血效果,在气血不足比较严重的情况下,可用当归来煮粥或者炖汤进食;能补充里面含有的营养物质,可以达到良好的补气养血的效果。且本身当归可以提高身体的免疫功能,延缓机体衰老。因此,当发现自己气血不足时,想要快速补气养血,可进食当归来调理身体。
2、红枣
因为红枣一直以来都被人们称为补血的珍品,且红枣中含有非常丰富的营养物质,如蛋白质、维生素、铁、脂肪、糖类等,都是人体所需的营养物质。对于贫血、面白、气血不足的人来说,适当食用红枣可起到补气血的效果。
3、南瓜
因为南瓜是公认的补血佳品,其富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;而锌会直接影响成熟红血球的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。
4、红米
因为红米中含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。其富含众多营养素,以铁质最为丰富,有补气养血及预防贫血的功效。此外,红豆中含有的营养物质较多,除蛋白质外,还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。其中的微量元素补给充足,对气血不足的改善有利。
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