夜晚睡觉出汗多怎么办 夜晚睡觉出汗多的治疗
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出汗,是人体排泄和调节体温的一种生理功能。但如果出汗的方式,汗液的量、色和气味发生改变,则可作为某些疾病的一种前兆,应引起重视。在我们日常生活中,很多人都会有半夜睡觉出汗的现象。那么,夜晚睡觉出汗多怎么办呢?接下来就为大家解答这个问题。
夜晚睡觉出汗多怎么办
1、保持干燥
对于有晚上睡觉出汗情况的人来说,要注意勤换衣被;平时经常洗澡,用软布擦身。同时,也可用些爽身粉,保持皮肤干燥,减少汗液对皮肤的刺激;且身上有汗时,不要吹风,防止感冒。并注意进行体育锻炼,养成良好作息习惯,注意劳逸结合。
2、降低温度
如果条件允许,应适当调节室内温度和湿度;特别是针对阴虚血热的睡觉出汗者来说,居住环境应偏凉才可以。此外,生理性盗汗,多是睡觉前过多运动,则在睡觉前注意别太兴奋,保持安静;对于病理性出汗,应对症下药,补充身体所缺营养。
3、注意饮食
饮食方面,应按照自身睡觉出汗的原因对症下药;制定对自己最好的食疗调养身体。如阴虚血热、火旺的人,应要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒;可以多吃一些可以清热的蔬菜,让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
知识拓展:半夜睡觉出汗是什么原因
1、疾病引起
多见于内分泌失调,如高血压、糖尿病、心内膜炎、甲状腺机能亢进者等,都会导致半夜睡觉出汗。这是由于疾病刺激了神经系统,造成某些神经失调,导致人体的阴血亏虚,从而引发半夜睡觉出汗的情况。
2、阴虚气虚
从中医角度看,出汗主要是身体气虚或阴虚造成的。如果是由气虚引起的,则是由于血管舒张功能差,心功能不全引起的心悸少睡,应该使血液得到滋养。如果是由阴虚引起的,则身体就会出现心烦、口干舌燥、睡觉出汗的情况,这时应滋阴降火。
3、睡眠环境
如室内温度过高,这是导致半夜睡觉出汗的原因之一,及被子盖的较多又不透气。还有如果出现情绪烦躁、精神刺激等,也可导致半夜睡觉出汗的情况。这都是一种环境因素造成的。平时睡觉时,应注意保持室内空气的温湿度适宜。
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