肩周炎怎么治最好
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肩周炎,常被称为五十肩或冰冻肩,多发生于四、五十岁的中年人身上,但随着生活压力的增大,不少办公室人员由于长期久坐也容易出现肩周炎。给人带来的疼痛感较重,严重影响人们日常的工作和生活。那么,肩周炎怎么治最好呢?接下来就给大家解答这个问题。
肩周炎怎么治最好
一、按摩治疗
1、用拇指或手掌自上而下按揉肩关节的前部及外侧,时间大约1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用第2、4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用拇指及其余手指的联合动作揉捏肩关节,由下至上揉捏,时间大约1-2分钟。
二、口服非甾体的消炎药
目的是消炎和缓解症状,尤其是锻炼之后的炎症反应和疼痛肿胀。吃药之后半小时开始锻炼,锻炼半小时。
三、热敷
充分的放松和松弛局部软组织。
四、锻炼肩关节
1、面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升。
2、手指对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。
3、双手在身后相握,手背紧贴腰背,尽可能上提,以碰到肩胛骨为度。
4、患侧手搭对侧肩膀,以健侧手推患侧肘摸背部。
5、每天早晨抡胳膊,正抡 40下、反抡 40下,两臂各抡一遍。
五、打封闭
疼痛明显且局限于某一处时,可以局部打封闭,注射激素缓解疼痛。
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