早上空腹走路一个小时好不好
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早上空腹走路一个小时好不好需要根据情况判断。如果身体状况较好,早上空腹走路一个小时一般比较好,可帮助减肥、增加饥饿感。若身体状况比较差,或有基础代谢疾病,通常不好,容易造成低血糖、增加心脏负担、能量不足等后果。
1、好
对于身体状况较好的人群,早上空腹走一小时可以促进体内血液循环,使精力得到充沛,而且体内的糖原此时较少,通过适当走路可消耗较多的糖分,能够起到减肥的效果,而且还可以增加饥饿感,养成早上吃早餐的习惯。
2、不好
对于身体状况较差的人,尤其是有基础代谢疾病的患者,经过一晚上的消耗,体内糖原储存量不足,早晨空腹走路一小时会加速体内糖原燃烧,造成体内糖分供应不足,容易引起低血糖,出现头晕、乏力等症状,也可能会加重心脏负担,增加心脏疾病或高血压发生风险。如果身体过瘦或处于营养不良状态,还可能会导致身体能量不足,引起体质虚弱、疲劳等现象。
如果早上空腹走路一个小时引起身体不适,要及时就医,在医生指导下规范治疗,并选择正确的方法锻炼身体,促进身体健康。
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